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眼干眼澀多吃這4色蔬菜 護(hù)眼抗衰

2019-01-14 來源:上海和平眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于“護(hù)眼4色”,眼科醫(yī)院的醫(yī)生表示,這些能「明目」的食物,喜歡吃的話,吃點(diǎn)兒也無妨。但如果只是想通過多吃某種食物就改善視力、緩解視疲勞,是無法從根本上解決問題的。

眼干、眼澀、眼疲勞……

這是現(xiàn)代社會(huì)很多人都有的癥狀

“護(hù)眼4色”

在許多養(yǎng)生群體中非常受歡迎

這到底有什么意義呢?

“護(hù)眼4色”

眼睛需要的四種營養(yǎng)

眼睛對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣、血液的需求其實(shí)非常高。而電子產(chǎn)品的過度使用,使得許多現(xiàn)代人的眼睛疲勞不堪。想保護(hù)好眼睛,還要講求科學(xué)飲食、足夠營養(yǎng)供給。

一、深綠色蔬菜——葉綠素、維生素C

葉綠素、類胡蘿卜素、維生素C/B1/B2,以及鐵、硒等微量元素,能保護(hù)視網(wǎng)膜健康

如菠菜、油菜、空心菜、西藍(lán)花、西洋菜。

二、黃色/橘黃色蔬菜——胡蘿卜素

橘黃色蔬菜,富含胡蘿卜素,能延緩皮膚衰老、改善夜盲癥。

如胡蘿卜、南瓜。

三、紅色/橘紅色蔬菜——番茄紅素

在紅色蔬菜中,富含“大名鼎鼎”的番茄紅素,有強(qiáng)抗氧化的作用,有助于人體清除自由基,降低發(fā)生前列腺癌、子宮癌的風(fēng)險(xiǎn)。

如西紅柿、紅辣椒。

四、紫黑色蔬菜——維生素P、花青素

維生素P,能提高微血管的活力,味道之濃郁,還能增加腎上腺的分泌,讓人心情活躍。

而花青素護(hù)眼又抗氧化,又可增強(qiáng)眼部的血管循環(huán)。

如紫甘藍(lán)、紫蘇。

對(duì)于“護(hù)眼4色”,眼科醫(yī)院的醫(yī)生表示,這些能「明目」的食物,喜歡吃的話,吃點(diǎn)兒也無妨。但如果只是想通過多吃某種食物就改善視力、緩解視疲勞,是無法從根本上解決問題的。

除了要注意營養(yǎng)的攝入,

最關(guān)鍵的兩點(diǎn)還是:

適度用眼、注意休息

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