老年人白內障可預防的平時飲食要注意

2019-01-04 來源：健客社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：老年人白內障雖然帶給患者很多的不便，但這是可以預防的，大家無論是在年輕時期或者年老時期都需要注意預防白內障的發(fā)生，一但發(fā)生了老年人白內障的話，也不必過于慌張的，很多老年人白內障是可以治療的。

眼睛無論在任何一個時候都需要用到的，人到了中老年的時候，很多人都會感覺到眼睛沒有年輕的時候好使了，視力多少都會出現(xiàn)一些問題的，有些老年人可能會患上了老年人白內障的。老年人白內障雖然帶給患者很多的不便，但這是可以預防的，本文為大家介紹一下老年人白內障的預防方法。

老年人白內障的預防方法有：

①老年人預防白內障，建議每兩年做一次擴瞳檢查。糖尿病患者最好每年都做一次擴瞳檢查。擴瞳檢查能夠發(fā)現(xiàn)眼睛的異常和病頒，比如青光眼、糖尿病引起的眼病、白內障、眼癌和斑點性退化等。

②老年人預防白內障的心理保?。豪夏耆说昧税變日虾?，要注意控制情緒。早期白內障對視力影響不大，只要認真保養(yǎng)，正確對待，不應過分緊張。

③老年人預防白內障的運動調節(jié)：經(jīng)常參加戶外活動，如散步、慢跑等，以鍛煉身體，增強體質，延緩衰老。

④老年人預防白內障的飲食調攝：不食糖果甜食，少食高膽固醇的食物。多食富含營養(yǎng)、易于消化的食物。老年人預防白內障還應攝入足量的維生素C，能減弱光線和氧對晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用。

⑤老年人預防白內障的行為方式：起居生活要有規(guī)律，不要過于勞累。平時不吸煙，少飲酒。注意休息，保持充足的睡眠。外出時戴防護眼鏡，避免強光刺激。避免過度受紅外線、紫外線的照射。在使用眼睛一段時間后，要注意放松調節(jié)，以免眼疲勞。

患老年人白內障吃以下食物比較好：

1、枸杞子

枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等營養(yǎng)物質，有明目之功，俗稱“明眼子”。中醫(yī)認為，枸杞子具有滋肝補腎、益精明目之功效?，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子中的枸杞多糖和胡蘿卜素能幫助機體清除自由基、抗氧化，維持晶狀體的正常代謝，防止晶狀體蛋白變性，減輕其混濁程度。

2、黑芝麻

黑芝麻為藥食兩用之品，具有補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥的保健功效，被視為滋補圣品。肝開竅于目，視力的好與壞有賴于肝氣之疏泄和肝血之營養(yǎng)。

3、玉米

玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃質（胡蘿卜素的一種），是強大的抗氧化劑，有預防老年性黃斑變性和白內障的作用。需要注意的是，只有黃玉米才有葉黃素和玉米黃質。

4、西蘭花

西蘭花營養(yǎng)豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養(yǎng)成分位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。特別是西蘭花含有胡蘿卜素和大量維生素C，對維持晶狀體的透明、預防白內障發(fā)生和發(fā)展頗有幫助。

5、胡蘿卜

胡蘿卜含有大量β胡蘿卜素，在體內可轉化成維生素A，是目前最安全的補充維生素A食物。胡蘿卜素可清除自由基。胡蘿卜還含有B族維生素和維生素C等營養(yǎng)素，有維持晶狀體細胞膜的生理生化功能、預防白內障的作用。

老年人白內障其實是可以預防的，大家無論是在年輕時期或者年老時期都需要注意預防白內障的發(fā)生，一但發(fā)生了老年人白內障的話，也不必過于慌張的，很多老年人白內障是可以治療的。

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