小編作為一個資深屏奴,跟大家說說一個屏奴的日常。
7:30醒了,摸出手機,玩10分鐘左右。上午工作3個半小時,下午工作3個半小時,一共7個小時,都需要使用電腦。中午吃過晚飯,摸出手機玩半個小時。晚上回家吃飯、洗漱,從20:00開始玩手機直到24:00。
這么算的話,小編每天玩手機、用電腦的時間超過11個小時呢。(不算不知道,一算嚇自己一跳?。?/p>
屏奴在醫(yī)學上,我們稱之為“視頻終端綜合征”群體,這個群體主要的癥狀就是干眼癥。而小孩子長時間玩手機、ipad,則有過早患上近視的風險。
在這個手機時代,眼睛可真遭罪,不學會點眼保健的方法不行哪。小編找一位從醫(yī)30年的眼科醫(yī)生,學會了一套眼保健操,只需要簡單的四個步驟,就能讓眼睛從外到里分別得到鍛煉。
1.2.3
放下手機
一起來做做看
第一個動作就是眨眼
把眼睛閉上,然后猛的睜開,快速的眨動一下眼睛,快速的眨,但是不要眨的太多,眨得太多也會覺得眼睛酸痛。這樣做的好處是讓眼淚均勻的分布到結膜和角膜上,預防干眼癥;第二個好處就是可以放松眼周的肌肉。
第二個是眼珠運動
(1)保持頭不動,眼睛分別看上、下、左、右;
(2)然后眼睛在空中畫菱形;
(3)最后眼睛在空中畫一個圓形。
第三個鍛煉眼睛調(diào)節(jié)肌肉的睫狀肌
(1)拿出食指,把焦點聚焦在指頭上
(2)伸長手臂,凝視手指
(3)把手臂收回,(不要太靠近鼻尖)
因為看手機保持一個距離,眼部肌肉很緊張,長此以往,眼睛的調(diào)節(jié)能力會下降,所以我們調(diào)節(jié)一下焦距,起到鍛煉和放松的目的。
熱捂眼睛
搓熱手掌,讓手心變得很熱,捂到眼睛上。促進眼軸周血液循環(huán),放松,不疲勞。
很簡單吧?當眼睛疲勞的時候,不妨做做。如果家里有小孩子的,記住一句話,少玩手機,多去戶外,能有效預防近視。
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