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保護(hù)眼睛的7個注意事項(xiàng) 注意衛(wèi)生

摘要:保持臉部和手部的皮膚清潔,因?yàn)殡娔X屏幕表面存在著大量靜電,其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處,如不注意清潔,時間久了,易產(chǎn)生難看的斑疹、色素沉著,嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變。

保護(hù)眼睛的7個注意事項(xiàng)

都說眼睛是心靈的窗戶,擁有一雙明亮的眼睛能給你生活與工作加分不少,那么在日常生活起居上有哪些護(hù)眼的注意事項(xiàng)呢?

注意養(yǎng)成好習(xí)慣

除了定時休息、注意補(bǔ)充含維生素A類豐富的食物之外,還要養(yǎng)成經(jīng)常遠(yuǎn)眺、做眼睛保健操的習(xí)慣,另外要保證充足的睡眠時間。

注意衛(wèi)生

電腦操作時,由于電腦鍵盤鼠標(biāo)接觸者較多,工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病

注意工作環(huán)境

辦公室內(nèi)光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物,清理衛(wèi)生時最好用濕布或溫拖把,對空氣過濾器進(jìn)行消毒處理,合理調(diào)節(jié)風(fēng)量,變換新鮮空氣。

注意勞逸結(jié)合

一般來說工作1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右。最好到戶外活動手腳與軀干,散散步,做做廣播操,或者在室內(nèi)做眼睛保健操、活動頭部。

注意保持皮膚清潔

保持臉部和手部的皮膚清潔,因?yàn)殡娔X屏幕表面存在著大量靜電,其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處,如不注意清潔,時間久了,易產(chǎn)生難看的斑疹、色素沉著,嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變。

注意補(bǔ)充營養(yǎng)

在電腦前工作時間過長,視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉,而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此應(yīng)多吃胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、藍(lán)莓以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補(bǔ)充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時可以多喝茶,茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì),有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用,對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護(hù)作用。

注意正確的姿勢

工作時坐姿應(yīng)正確舒適。將電腦屏幕中心位置配置在與胸部同一水平線上,眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40至50厘米,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中,應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒,以調(diào)節(jié)和改善視力,預(yù)防視力減退。

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