從電視到電腦，再到智能手機，電子屏幕已經(jīng)完全滲入我們的生活，傳統(tǒng)的紙質(zhì)書毫無抵抗能力。

現(xiàn)在，連小學生都是手機不離手，甚至幾個月的寶寶也經(jīng)常目不轉(zhuǎn)睛地看動畫片。電子產(chǎn)品改變著我們的生活方式，也在影響著孩子和外界交流互動的方式。

2年前，美國兒科協(xié)會就發(fā)表過指南，建議對不同年齡段孩子使用電子屏幕的時間作出限制。

從視力的角度來講，和傳統(tǒng)紙版書相比，電子屏幕會有什么不同的影響嗎？

看電子屏幕會更容易近視嗎？

對于近視發(fā)生的原因，目前還沒有非常確切的結(jié)論，但比較清楚的是，遺傳基因起了比較大的作用。比如高度近視的父母，孩子出現(xiàn)近視的風險非常高；雙方父母都近視，無論是高度近視還是普通近視，孩子近視的風險比只有單方父母或者父母都沒有近視的孩子更大。

但基因只是近視發(fā)生的其中一個因素，后天因素如戶外活動時間、用眼習慣等同樣可能影響近視的發(fā)生。

近年來的研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動時間長的孩子近視的風險更小。此前已有無數(shù)的研究發(fā)現(xiàn)，長期近距離用眼的人更容易得近視。

至于看電子屏幕會不會比看紙質(zhì)書更容易近視，目前美國視光學術(shù)領(lǐng)域并沒有相關(guān)研究支持這樣的結(jié)論，主流觀點依然是長期近距離用眼增大近視風險，不管屏幕的來源。

所以，雖然很多家長以容易近視為名不讓孩子看手機、電腦，但其實并沒有依據(jù)。

和看紙質(zhì)書相比，看電子屏幕有什么不同影響？

既然不會更容易近視，那是不是看電子屏幕和看紙質(zhì)書一樣的呢？那倒也不是。很多人可能有這種感覺，看電腦多了和看書比起來眼睛更累更難受。實際上研究也證實了這一點。

44個大學生被隨機分成兩組，一組閱讀傳統(tǒng)的紙質(zhì)書，一組閱讀平板電腦，在控制了閱讀姿勢、燈光照明、閱讀的距離等因素，一小時以后，統(tǒng)計調(diào)查視疲勞的癥狀。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，視疲勞和眼睛不舒服的感覺在平板電腦組明顯大于傳統(tǒng)紙質(zhì)書的組，且平板電腦組比紙書對照組發(fā)生嚴重視疲勞高出4.9倍。

除了視疲勞以外，電子屏幕容易還造成：頭痛、視物模糊、干眼、肩頸痛，這些癥狀被美國視光協(xié)會統(tǒng)稱為“電腦視覺綜合癥”。

怎樣保護寶寶的視力？

很多人不讓孩子過多看電子屏幕，是擔心影響孩子視力。那怎樣做才能保護寶寶的視力呢？綜合美國兒科協(xié)會的意見和近些年眼科領(lǐng)域的一些研究，建議如下：

18個月以下的寶寶盡量不看電子屏幕。

2~5歲的兒童完全不給看電視、視頻也不現(xiàn)實，建議觀看時間在1小時以內(nèi)，并且分散開來，比如每次20分鐘。

對于已經(jīng)上學的孩子，用眼習慣尤其重要：20-20-20規(guī)則：每近距離用眼20分鐘，向20英尺（6米）以外的距離看20秒。這個規(guī)則適用于紙質(zhì)書、電腦、手機等。上學的孩子很多時候是通過電子屏幕完成的，所以如果可能，課余額外的電子屏幕的時間每天控制在1小時以內(nèi)。

關(guān)于近視，最好的預(yù)防辦法是多進行戶外活動。盡可能每天讓孩子在戶外活動2小時。

關(guān)于燈光的小提示：晚上睡覺最好關(guān)掉燈在黑暗中休息，白天要有充足的照明，最大程度促進正常的褪黑素的分泌和生物鐘的建立。

另外，有證據(jù)表明相比白熾燈來講，熒光燈和LED燈更多的和兒童近視相關(guān)聯(lián)，因此專家推薦室內(nèi)光源或者至少孩子學習用的臺燈盡量使用白熾燈，或者鹵素燈，而少用熒光燈和LED燈。

不管是紙質(zhì)書籍還是電子屏幕，現(xiàn)在的孩子用眼的時間正變的越來越長，孩子視力下降不用慌。