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長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)比看電視更容易近視,家長(zhǎng)您知道嗎?

2018-05-14 來(lái)源:海得視近視矯正中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:要做到讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)端正,保持“一尺、一拳、一寸”即眼睛離書(shū)本一尺,身體離桌子一拳,手指離筆尖一寸,連續(xù)寫(xiě)字看書(shū),45分鐘要休息片刻(10-15分鐘)或向遠(yuǎn)處眺望,使睫狀肌得到休息。

近距離閱讀是青少年近視的主要原因,比如近距離做作業(yè)、看書(shū)、玩手機(jī)等。海得視眼視光專(zhuān)家建議,要預(yù)防近視,就要減少近距離閱讀時(shí)間,保證戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。

有調(diào)查發(fā)現(xiàn),我國(guó)小學(xué)生近視比例約為16.65%,初中生為42.05%,高中生高達(dá)61.5%,青少年近視發(fā)生率居高不下,并且呈現(xiàn)低齡化和程度逐漸加深的趨勢(shì)。

近視的成因比較復(fù)雜,主要分為遺傳因素、環(huán)境因素和營(yíng)養(yǎng)體質(zhì)因素。而中小學(xué)生近視與不科學(xué)用眼以及用眼負(fù)擔(dān)有很大關(guān)系。近距離閱讀時(shí)間長(zhǎng),戶(hù)外活動(dòng)少導(dǎo)致近視高發(fā),因此建議減少課業(yè)負(fù)擔(dān)。海得視眼視光專(zhuān)家表示,一般來(lái)說(shuō)看電視等中等距離不會(huì)對(duì)眼睛視力有太大的損害,但是看書(shū)、看手機(jī)等長(zhǎng)時(shí)間近距離的用眼活動(dòng)則很容易導(dǎo)致近視。

一項(xiàng)最新調(diào)查也表明,每天戶(hù)外活動(dòng)3小時(shí)可以有效預(yù)防近視。這種戶(hù)外活動(dòng)不一定是體育鍛煉。早在2006年澳大利亞的研究也證實(shí)了這個(gè)結(jié)論。如果孩子已經(jīng)近視,每天堅(jiān)持戶(hù)外活動(dòng)3小時(shí)也能保證近視度數(shù)不加深。

不良用眼習(xí)慣是青少年形成近視眼的罪魁禍?zhǔn)?,所以要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,才能避免近視或者使近視得到抑制或改善。

1、桌面上的照明,光線(xiàn)最好應(yīng)從左側(cè)或左前側(cè)射來(lái),寫(xiě)字時(shí)不要使手的陰影遮住光線(xiàn)。

2、改掉不良用眼習(xí)慣,不要躺著看書(shū),不要走路和在開(kāi)動(dòng)的車(chē)廂內(nèi)看書(shū),不要在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下或暗弱的光線(xiàn)下看書(shū)。

3、要做到讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)端正,保持“一尺、一拳、一寸”即眼睛離書(shū)本一尺,身體離桌子一拳,手指離筆尖一寸,連續(xù)寫(xiě)字看書(shū),45分鐘要休息片刻(10-15分鐘)或向遠(yuǎn)處眺望,使睫狀肌得到休息。

4、日常飲食中注意選擇健眼食物,以保證眼睛的營(yíng)養(yǎng)供給,像多吃些含胡蘿卜素的食物,如:胡蘿卜、番茄、各種綠色蔬菜、動(dòng)物的肝臟及新鮮水果等。但切忌兒童應(yīng)少吃那些加重近視的食物,特別是糖果,高碳水化合物的食物。

5、積極鍛煉身體以增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)眼部血液循環(huán)和睫狀肌的調(diào)節(jié)能力,有利于預(yù)防近視。

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