看電腦、看手機(jī)、玩游戲、看小說……眼睛長時(shí)間盯著一個(gè)地方，一眨不眨，真的很辛苦！

對現(xiàn)代人來說，眼睛可以說是人體最受累的器官之一，從睜開眼睛開始，它就一直不停的在工作！

過度用眼有以下幾個(gè)表現(xiàn)：即流淚、眼刺痛、視物模糊、復(fù)視、眼痛、畏光、眨眼、眼沉重……以上8個(gè)癥狀中有2個(gè)或2個(gè)以上表現(xiàn)者，即可以判斷為視疲勞。緩解視疲勞，除了不要長時(shí)間看電子設(shè)備、多休息之外，還可以用下面這些方法來補(bǔ)救。

眼保健操

建議每天進(jìn)行一次持續(xù)半小時(shí)以上的戶外運(yùn)動(dòng)，最好在開闊有風(fēng)景的地方，爭取全身出汗。

看書一小時(shí)就遠(yuǎn)眺一會(huì)。還要保證睡眠，給眼睛充足的休息。做眼保健操是最簡單有效的方法，這種方法能夠通過刺激穴位達(dá)到放松眼部。

熱敷法

眼睛干澀的人可以每天用40-50度的溫毛巾熱敷眼睛，也可以用水蒸氣，每天都敷大概五分鐘，兩個(gè)星期之后眼睛干澀的癥狀會(huì)有明顯的好轉(zhuǎn)，如果真是眼干引起的眼不適可以試一下。

人工淚液

建議使用不含防腐劑的人工淚液，可以選擇最舒服并且清凝粘稠度最高的人工淚液，特別適合眼睛特別干澀的時(shí)候，還可以選擇單只包裝的人工淚液，因?yàn)楸容^便攜。

補(bǔ)充營養(yǎng)

眼睛酸澀可以多吃含維生素A的食物，因?yàn)榫S生素A對眼睛有很好的保護(hù)作用。

維生素A又叫視黃醇，屬于脂溶性維生素，它能促進(jìn)眼內(nèi)感光色素的形成，維持正常視覺功能。

此外，維生素A還有維持上皮組織細(xì)胞的健康、促進(jìn)免疫球蛋白的合成、維持骨骼正常生長等功能。如果人體內(nèi)缺乏維生素A，會(huì)出現(xiàn)干眼病、夜盲癥、視力衰退以及皮膚干燥等癥狀。

而且也不能少了維生素B族，維生素C，維生素E。眼睛的工作，需要許多酶類的參與，還需要大量養(yǎng)分。