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眼知識:護眼小物讓你潤起來,8款食療給眼睛補補水

摘要:眼睛酸疼、充血,疲勞并不是很嚴重,緩解辦法首先是去檢查視力。視疲勞的原因很多,最常見的原因是近視、遠視或散光沒有得到矯正。

 干眼是視疲勞最常見的癥狀之一,一半以上的視疲勞患者符合干眼的診斷標準。干眼和天旱是一個道理,眼部缺少淚液,最有效的治療辦法就是補充淚液。如果眼干明顯,除了使用前面提到的辦法治療視疲勞,還需要滴用人工淚液眼藥水。需要注意的是,不是所有的眼藥水都有治療眼干的作用,一定要去正規(guī)醫(yī)院買真正的人工淚液眼藥水。上班族喜歡在工位上放臺小型加濕器,對于干眼癥來說,加濕器的作用非常有限,凡是潤澤干凈的空氣對眼球也多少有點保護作用,開著也沒壞處。

 
經(jīng)常用手機或iPad看郵件,早上起來眼睛酸痛充血,引發(fā)視疲勞
 
經(jīng)常使用手機或iPad,出現(xiàn)明顯的眼部酸痛及充血,這是視疲勞的癥狀。當眼睛看東西超過它的承載負荷時,就會出現(xiàn)視覺障礙,眼睛不舒服,甚至會頭暈惡心。眼睛酸疼、充血,疲勞并不是很嚴重,緩解辦法首先是去檢查視力。視疲勞的原因很多,最常見的原因是近視、遠視或散光沒有得到矯正。
 
此外,由于用眼較多,為了緩解不適,應(yīng)該注意合理用眼。不要長時間的近距離工作,看手機和iPad、用電腦等1小時左右,應(yīng)讓眼睛休息10分鐘。用這10分鐘做眼保健操、眺望遠處或閉目養(yǎng)神都可以。
 
同時,調(diào)整一下你的閱讀環(huán)境:電腦或其他屏幕采用明亮背景深色字體,使用時采取下視姿勢(屏幕位于閱讀者正前方向下約14°),手機、電腦等設(shè)備的字體調(diào)大等,這些措施對緩解視疲勞很有幫助。
 
護眼小物讓你潤起來
 
1,開兩盞燈
 
床頭燈和臺燈的光線不是從正前方或正上方投射下來的,會造成視疲勞,如果你經(jīng)常在床上看書或使用平板電腦和手機,建議在開床頭燈的同時,把臥室大燈也打開,減少明暗差。
 
2,人工淚液眼藥水
 
不是所有的眼藥水都有治療眼干的作用,你需要的是真正的人工淚液眼藥水,正規(guī)醫(yī)院可以買到。醫(yī)生建議多試幾種,以找到最適合自己的。
 
3,益眼食物真不少
 
胡蘿卜、菠菜、山藥、牛奶、黑豆、藍莓、動物肝臟都是養(yǎng)眼的好東西。不過醫(yī)生也建議,飲食均衡才會營養(yǎng)全面,某一種食物吃太多而缺少其他種類的攝入,同樣不好。
 
護眼小食譜讓你吃得滋潤也讓眼睛滋潤
 
核桃棗杞雞蛋羹
 
核桃仁(微炒去皮)300克,紅棗(去核)250克,枸杞子150克,雞蛋2個。鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水,隔水燉半小時后備用。每日取2~3湯匙,打入兩個雞蛋,加糖適量蒸為羹。有益腎補肝、養(yǎng)血明目的作用,可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。
 
核桃芝麻餐
 
核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆?jié){1杯、蜂蜜1匙,核桃1500克去殼及衣,放在鐵鍋內(nèi),用文火炒,待炒成微黃后取出,冷卻,用搗自搗爛成泥。黑芝麻500克,去除泥沙,放在淘米籮內(nèi),用水漂洗后取出,放在鐵鍋內(nèi),用文火炒,炒干后取出并研細末。核桃泥與黑芝麻粉各1匙,沖入煮沸過的牛奶或豆?jié){內(nèi),再加蜂蜜1匙,調(diào)勻后服用,每日1次,可當早點。
 
芝麻核桃乳蜂蜜飲
 
黑芝麻50克,核桃肉50克,牛奶(或豆?jié){)一杯,蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒搗爛,分貯瓶內(nèi)。每次各取一匙,沖入牛乳(或豆?jié){)一杯,加蜂蜜一匙調(diào)服??勺萄a肝腎、明目潤燥,可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結(jié)諸證。
 
枸杞葉茶
 
枸杞葉60克(鮮品120克)。枸杞葉煎煮代茶,不時飲用。枸杞葉性涼甘苦,具有降火明目、清熱止渴的功效,并能補虛益精,堅筋耐老。也可用枸杞子果實代替,枸杞子果實猩紅,艷如瑪瑙,作為傳統(tǒng)的滋補明目的上品藥,深為國人所喜愛,其風味之美,有口皆碑。眼目干澀不爽,兼有腰膝酸軟者,可常以枸杞子15~20克,煎煮沸片刻后代茶飲用。人到中年或步入老年后,若能飲用枸杞子茶,必能眼目清亮,耐老輕身,延年益壽。枸杞子茶還有安神養(yǎng)血,滋陰壯陽,益智、強筋骨、澤肌膚、駐容顏等功效。
 
菠菜護眼湯
 
豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許,清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。將四味中藥材洗凈加水1000C.C。,煎煮約20分,濾渣留湯備用。豬肝去筋膜洗凈后切薄片,菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花,加入中藥汁、豬肝、菠菜,煮開后放入適量食鹽,攪均后起鍋加入少許香油即可食用。補肝養(yǎng)血、明目潤燥。常食可改善視力,并可治療小兒夜盲癥、貧血癥,均有良好的補益作用。
 
蜂蜜牛奶餐
 
雞蛋1只、牛奶1杯、蜂蜜1匙,雞蛋充分攪散,沖入加熱的牛奶內(nèi),用小火煮沸,雞蛋熟后待溫,再加蜂蜜。早餐后吃,或當早點,同時配合面包、饅頭等。
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