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怎樣減少夜間看手機對眼睛的傷害?請收藏

2018-03-10 來源:護眼好視力  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡前玩手機,對健康影響比較小的是仰著玩手機。這樣身體每個部位都會比較舒適,除了胳膊因懸空易酸麻,可以用被子或抱枕墊在手肘下形成支撐。但是要小心手機滑落砸到臉上。

 走路看手機,上廁所帶手機,睡前不刷一會兒覺得一天都不完整?明明眼睛干澀,視力模糊,皮膚粗糙,干擾睡眠但就是戒不掉?看這里,幾個方法讓你減少看手機的傷害!

 
1、調(diào)低手機屏幕亮度。晚上躲被窩看手機,盡量把手機燈光亮度調(diào)低,很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比太大,會使眼睛疲勞。
 
2、屏幕向下傾斜45度。不要把手機屏幕正對著眼睛,最好向下傾斜45度左右,不要向上傾斜。否則脖子吃力,伸久了會酸疼。此外,眼睛要與手機保持30cm到50cm的距離。
 
3、盡量調(diào)到夜間模式。晚上把瀏覽器、閱讀器等調(diào)整到夜間模式,最好選用冷色調(diào),避免使用暖色調(diào)的顏色。兩種顏色色差越大就越費視力,黑白的色差大,就最費眼睛。
 
4、不要側(cè)躺著身體看手機。側(cè)躺對眼睛壓迫力最大,會造成左右眼睛視力偏差。另外,枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足,時間一長眼睛會出現(xiàn)膨脹感,易出現(xiàn)短時影像重疊。
 
5、不要俯臥玩手機。保持俯臥的姿勢玩手機,會影響手肘、腦部血液循環(huán),還有可能會造成脊椎以上惰性缺血。此外,俯臥的姿勢易誘發(fā)疲勞,難以進入睡眠狀態(tài)。
 
6、晚上玩手機要開燈。正常情況下,人在看近距離的東西時瞳孔會縮小。但黑天看東西瞳孔會散大,所以黑天玩手機與人的眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大,會使眼睛疲勞。因此,晚上玩手機開一盞燈比較好。
 
7、首先仰著玩手機。睡前玩手機,對健康影響比較小的是仰著玩手機。這樣身體每個部位都會比較舒適,除了胳膊因懸空易酸麻,可以用被子或抱枕墊在手肘下形成支撐。但是要小心手機滑落砸到臉上。
 
8、眼保健操緩解眼疲勞。簡單的眼保健操緩解眼疲勞,眼睛望著遠方至少5米以外,保持幾秒在望望自己的鼻尖,同樣保持幾秒,隨后眺望遠處,再望鼻尖,這樣往復(fù)幾次,可緩解眼疲勞。
 
9、切勿夜間玩手機目不轉(zhuǎn)睛,要注意讓眼睛處于放松狀態(tài)。
 
10、玩手機要有節(jié)制,連續(xù)玩一小時以上要適當(dāng)休息一下。
 
11、在眼睛感到疲勞時,可以閉眼或看看遠方,或適當(dāng)貼好視力護眼貼緩解。
 
12、發(fā)覺眼睛不適應(yīng)及時到眼科就診,不要盲目用藥。
 
夜間看手機已經(jīng)成了很多年輕朋友睡前的必修課。但是黑暗的環(huán)境下加上明亮的手機屏幕對于眼睛的傷害是不可避免的,所以盡量少看手機是非常必要的,另外就是夜間看手機可以按照上面小編整理的注意事項,把傷害減少到最小。
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