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如何愉快的玩手機(jī),還不傷眼睛?

2018-02-20 來源:一點(diǎn)五視力  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人們在使用電腦時,處于近距離視物狀態(tài),很容易令眼肌疲勞。如果電腦緊貼墻壁擺放,使用者抬起頭時,映入眼簾的就是一堵墻,這種情況下,眼睛不但無法得到良好的調(diào)節(jié)和放松,還會加重視神經(jīng)的緊張和疲勞,長此以往會導(dǎo)致近視,或使近視程度進(jìn)一步加深。

  從醫(yī)學(xué)角度來看,手機(jī)、電腦等引起視力損傷的原因有兩種:

  一、眼睛疲勞。無論我們長時間看電腦還是看書,眼睛都會疲勞,結(jié)果是睫狀肌持續(xù)收縮,導(dǎo)致近視;

  二、LED、電腦背景光人造光源中保留了大量的藍(lán)光,這樣使得人工光更白、更亮,有些特別白亮的光給人一直泛藍(lán)的感覺,這就是藍(lán)光比例過高引起的。

  三、人們在使用電腦時,處于近距離視物狀態(tài),很容易令眼肌疲勞。如果電腦緊貼墻壁擺放,使用者抬起頭時,映入眼簾的就是一堵墻,這種情況下,眼睛不但無法得到良好的調(diào)節(jié)和放松,還會加重視神經(jīng)的緊張和疲勞,長此以往會導(dǎo)致近視,或使近視程度進(jìn)一步加深。

  四、手機(jī)電腦等電子產(chǎn)品,一般亮度高,屏幕大,資訊太多會導(dǎo)致光影不斷變換,會對眼睛造成持續(xù)的刺激,可能導(dǎo)致淚膜層損害,容易出現(xiàn)眼干、刺痛、流淚、畏光等癥狀。

  要想降低電子產(chǎn)品對眼睛的損害,最好要注意以下幾點(diǎn):

  首先:避免長時間近距離用眼,無論是看書報還是看手機(jī)電腦、電視等,看一小時左右,就要站起身來活動十分鐘左右,看看遠(yuǎn)處,放松眼睛;

  第二:注意在適當(dāng)光線下用眼,強(qiáng)烈的陽光下、晚上關(guān)燈后黑暗的室內(nèi)等都不適合看書看手機(jī)等用眼,應(yīng)注意避免;如果是工作者一定要在晚上使用電子產(chǎn)品工作,就要把屏幕調(diào)到適應(yīng)的亮度,不要瞇著眼或者很費(fèi)勁才能看清楚;

  第三:增強(qiáng)室外活動時間,每天至少一小時,拓寬視野范圍,從而避免屈光不正等問題的發(fā)生;

  第四:長時間用電子產(chǎn)品的人,要及時補(bǔ)充葉黃素或者魚油,因?yàn)檫@兩種材料里面含有歐米伽3能保護(hù)黃斑部的感光細(xì)胞,可以有效保護(hù)眼睛;

  第五:電腦最好擺放在窗戶邊,屏幕和墻壁之間的距離最好在1米以上。如果必須把電腦靠墻壁放置,不妨在后面的墻壁上貼一些綠色或藍(lán)色的畫(如森林或大海),這些冷色調(diào)的墻紙進(jìn)入視線,傳遞到大腦后,可以使情緒得到鎮(zhèn)靜,并有效地緩解焦慮和疲勞癥狀,使人心境變得開闊。

  第六,佩戴抗藍(lán)光眼鏡,黃斑部或視網(wǎng)膜病變患者和經(jīng)常使用電子產(chǎn)品的工作者建議長期佩戴。合格的產(chǎn)品能夠較為有效的消除看電腦時眼睛酸澀、疼痛等癥狀,還能緩解眼睛疲勞,把那個防止藍(lán)光對視覺細(xì)胞的損傷。

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