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用眼過度怎么辦?

2018-01-29 來源:多視點健視中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有些人長時間、近距離注視閃爍或刺眼的物體,如電腦屏幕、報紙雜志等,或者長時間注視移動的視標(biāo),如在顛簸的路上看東西,開長途車,都會導(dǎo)致視疲勞,伴隨出現(xiàn)眼睛干澀、有異物感、刺癢、畏光等干眼癥癥狀。

  長時間在光線不夠充足的地方用眼,連續(xù)在電腦前打游戲幾個小時,癱在沙發(fā)上刷一晚上手機……您是否覺得眼睛疲勞了呢?

  專家介紹,引起視疲勞發(fā)生的原因有很多,主要由環(huán)境因素、眼部因素、身體因素等一系列因素引發(fā)。日常生活中不注意用眼衛(wèi)生是現(xiàn)代人容易產(chǎn)生視疲勞的一個極其重要的原因。

  有些人長時間、近距離注視閃爍或刺眼的物體,如電腦屏幕、報紙雜志等,或者長時間注視移動的視標(biāo),如在顛簸的路上看東西,開長途車,都會導(dǎo)致視疲勞,伴隨出現(xiàn)眼睛干澀、有異物感、刺癢、畏光等干眼癥癥狀。

  如何讓我們的眼睛變舒服些呢?多視點君給大家推薦以下四個“養(yǎng)眼”小妙招。

  1、控制用眼時間

  緩解眼睛疲勞的最佳方式就是讓眼睛休息。

  一是通過多眨眼,建議每天有意識地眨眼300次,有助于促進淚液分泌,緩解干眼癥狀,從而緩解疲勞;

  二是利用開長途車在服務(wù)站休息期間、上洗手間、喝茶及喝水的間隙,盡量遠(yuǎn)眺(大于5米)來放松眼睫狀肌達到緩解疲勞的效果,一般每1小時需休息5-10分鐘;

  三是關(guān)掉空調(diào),換上舒適的衣服,脫掉美瞳和隱形眼鏡,戴上太陽鏡,走出家門來到戶外,盡情去欣賞大自然的美景,尤其是綠色植物。

  2、調(diào)整飲食

  及時補充水分,可多飲用菊花枸杞茶,多吃富含維生素A、B、C的新鮮蔬菜水果,如青椒、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、藍(lán)莓、梨子、橘子、柚子等。

  雖然人體的眼球組織含鈣程度不高,但鈣卻具有消除眼睛緊張的作用。推薦多食用豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶等含鈣量豐富的食物。

  3、合理使用眼藥水

  如果通過以上幾種方法都無法改變眼部疲勞干澀癥狀,眼部仍不適,可考慮合理使用眼藥水,建議選用不含防腐劑的抗疲勞眼藥水及人工淚液,這類藥物多為一天一支小包裝,大部分大包裝眼藥水多含有防腐劑,滴入太多會破壞正常淚膜,長期使用會加重干眼及疲勞。

  4、眼部養(yǎng)生

  通過增加眼局部血運達到舒緩眼部疲勞干澀的癥狀??梢赃x擇中醫(yī)傳統(tǒng)的眼部養(yǎng)生方法——“按摩”。

  通過對眼睛周圍的睛明穴、四白穴、攢竹穴、絲竹穴等實施溫?zé)岽碳だ懑?,改善血液循環(huán),提高眼部毛細(xì)血管的血液灌注量和流出量,達到緩解病理改變,控制度數(shù)的作用。此外,每天給眼睛做一套眼保健操,也能讓眼周肌肉放松。

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