這對眼睛的傷害有多大

　　現(xiàn)代生活，手機幾乎成了必備品，人手一部不離手。不僅如此，手機的功能也越來越多，簡直就是一臺"微型電腦"。年輕人尤其喜歡手機不離手，用手機玩兒游戲、上網(wǎng)"織圍脖"或讀電子書。特別是睡前，不玩會手機就難以入睡。但小伙伴們造嗎？長時間側(cè)躺或仰躺著玩手機，會對眼睛造成多重傷害。

　　躺著玩手機易誘發(fā)結(jié)膜炎

　　躺著玩兒手機，身體是舒服了，但眼睛卻比坐著或站著時更累。有種說法認(rèn)為，躺著玩手機會影響正常的眼壓，無論側(cè)躺還是仰躺，對眼壓的影響都很微小，但在床上玩兒手機，無論躺著還是趴著，都會對眼睛的結(jié)膜造成威脅。因為長時間保持這幾種姿勢，容易使血液流向眼睛，導(dǎo)致眼部結(jié)膜血管的輕度充血，瞼結(jié)膜也容易發(fā)生輕度乳頭增生及形成濾泡等，起初，可能會有眥部(眼角)皮膚潮紅、濕潤、結(jié)痂的現(xiàn)象，如不加以注意，則會誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結(jié)膜炎。

　　距離不當(dāng)易引發(fā)近視眼

　　人躺在床上時，很難保證手機于眼睛之間的距離適當(dāng)，尤其專注于手機游戲時，由于手機上的字和圖片都較小，眼睛會不知不覺地離手機屏幕越來越近，長此以往，很容易誘發(fā)近視眼，特別是18歲以下處于生長發(fā)育期的青少年。如果長時間注視近物不休息，導(dǎo)致睫狀肌疲勞，就會造成睫狀肌的痙攣，時間長了即會造成眼球長度、大小的改變，使睫狀肌調(diào)節(jié)功能變差，晶狀體曲度增大，改變屈光度，從而形成或加劇近視眼癥狀。另外，近距離使用手機，屏幕產(chǎn)生的熱效應(yīng)也會對眼睛的健康造成威脅，長時間與屏幕近距離接觸，還可能會誘發(fā)眼睛晶狀體代謝異常，使晶狀體渾濁，形成白內(nèi)障。

　　不控制時間誘發(fā)干眼癥

　　因為躺著比較舒服，所以，臨睡前用手機上網(wǎng)、讀書，不知不覺就能耗到后半夜。連續(xù)幾個小時眼睛一眨不眨地盯著小小的手機屏幕，眼睛會變得很干燥，別以為這是因為自己困了，其實這是眼部肌肉功能發(fā)生了障礙，

　　長時間用眼本身就容易造成視疲勞，聚精會神地盯著手機屏幕時，屏幕上不斷變換的光影又會對眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時，就會對黑眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等不適癥狀出現(xiàn)，這就是我們常說的干眼癥。

　　應(yīng)對躺著玩手機

　　調(diào)好室內(nèi)光線和屏幕亮度：亮屏幕與漆黑環(huán)境的強烈對比更會使眼睛疲勞，因此要盡量將手機屏幕亮度調(diào)低，將瀏覽器、閱讀器等調(diào)到夜間模式，并在房內(nèi)開一盞燈為好。

　　不要俯臥/側(cè)躺著玩手機：要說怎么躺著玩手機對眼睛傷害最小，還真有學(xué)問——首選仰著玩手機，這一姿勢下身體各個部位都會比較舒適，除了胳膊因懸空容易酸麻，可以墊一個抱枕緩沖，不過還是要小心手機滑脫砸到臉。而兩種最不推薦的姿勢，一是側(cè)躺——這一姿勢對眼睛的壓迫力最大，會造成左右眼視力偏差，還有一種是俯臥——會影響手肘、腦部的血液循環(huán)，易誘發(fā)疲勞，影響入睡。葉子分割線

　　玩手機時間不要太久：長時間盯著閃爍的屏幕易引發(fā)視疲勞，而視疲勞是造成視力下降、干眼癥的最主要原因。要適當(dāng)休息。

　　佩戴專業(yè)眼鏡：一副全焦點鏡片減少眼睛的調(diào)節(jié)，放松眼肌緊張。