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眼保健操怎么樣做才是正確和有效的?

2017-11-15 來源:新疆近視防控中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:第二節(jié):按擠鼻根,按摩睛明穴(在內(nèi)眼角,手指可摸到皮膚下有隆起的結(jié)節(jié))。手法:以右手或左手的拇指與食指捏在睛明穴處,進(jìn)行按擠,先向下按,然后向上擠,一按一擠為一次。

  眼保健操是根據(jù)我國醫(yī)學(xué)“推拿原理、經(jīng)絡(luò)穴位”結(jié)合醫(yī)療體育綜合編成的。它可以增加眼的血液循環(huán),改變神經(jīng)營養(yǎng),恢復(fù)調(diào)節(jié)機(jī)能。它對“假性近視”有矯治的作用;對真性近視有控制視力不再減退的功能。

  眼保健操共分四節(jié)。在工作、課間、有點(diǎn)時(shí)間空隙、長時(shí)近距離工作后,操練更好。

  第一節(jié):揉眼眶內(nèi)上角,按摩天應(yīng)穴(天應(yīng)穴也是阿是穴,揉捻時(shí)有醉麻脹痛感。在攢竹穴下三分,位于眼內(nèi)眥上方)。手法:雙手的拇指羅紋面按于眉弓下的眼眶內(nèi)上角處,其他四指散開彎曲如弓狀,支撐在前額上,然后拇指輕輕揉捻,揉捻面不可太大。

  第二節(jié):按擠鼻根,按摩睛明穴(在內(nèi)眼角,手指可摸到皮膚下有隆起的結(jié)節(jié))。手法:以右手或左手的拇指與食指捏在睛明穴處,進(jìn)行按擠,先向下按,然后向上擠,一按一擠為一次。

  第三節(jié):揉按面頰處,按摩四白穴(在眼下一寸,直對瞳孔)。手法:以雙手的食指,分別按于雙額的四白穴處,大拇指支撐在下顎骨凹陷處,其它三指彎曲,然后在四白穴處按揉。

  第四節(jié):按太陽穴,輪刮眼眶(太陽穴在眉梢的眼角之間后一寸的陷窩處的地方)。手法:雙手的拇指羅紋面分別探險(xiǎn)在兩側(cè)的太陽穴上,其余的四指半彎曲,以右、左食指第二關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈。

  注意事項(xiàng):

  a:操練時(shí)要雙目閉合,不應(yīng)睜眼操練。

  b:指甲要剪短,保持雙手的清潔。

  c:按揉穴位要正確,手法要輕緩,以有酸的感覺為度,不要有過分用力,以免擦傷皮膚與眼睛。

  d:一般可在上下午安排操練一次,有近視眼者晚上可加一次。e:面部有癤腫,眼睛發(fā)炎,應(yīng)暫時(shí)停止操練。

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