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你的眼睛還好嗎?

2017-11-14 來源:新疆近視防控中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不知道你是否發(fā)現(xiàn),如今走在大街上,往往看不到人臉,一眼望去,全是一片片黑漆漆的頭頂,低頭族隨處可見。在顛簸的車上長時間同一距離看手機,在走著的時候搖搖晃晃玩手機,比靜坐著看電腦更容易對眼睛健康造成傷害。

  游戲眼≈干眼癥

  打游戲,一項極受大眾歡迎的娛樂項目,對于游戲迷來說,一開戰(zhàn)就是幾個小時。屏幕上無數(shù)個小點不斷閃爍,畫面不斷切換移動,一直盯著這樣的熒光屏,容易對眼睛造成持續(xù)性的刺激,特別是進行到緊張刺激的時刻,由于注意力過于集中,眨眼次數(shù)忽然減少,眼睛干澀、瘙癢、畏光的感覺隨之而來,干眼癥往往就是這樣發(fā)生的。

  糊住了≈視疲勞

  忙碌的一天終于結(jié)束,躺上床準備進入夢鄉(xiāng),但是,卻總是忍不住再看看手機,刷刷朋友圈,躺著看,趴著看,側(cè)臥著看,如果再加上昏暗的環(huán)境,使得本來就疲憊不堪的眼睛再受重負,視疲勞悄然而至。長此以往,容易帶來視力下降近視度數(shù)加深等問題。當你感覺眼睛看東西總是容易模糊,甚至需要通過眨眼睛來緩解,那是眼睛在向你發(fā)出警告:喂喂喂~主人我要休息了!

  低頭族≈增加眼健康下降風險

  不知道你是否發(fā)現(xiàn),如今走在大街上,往往看不到人臉,一眼望去,全是一片片黑漆漆的頭頂,低頭族隨處可見。在顛簸的車上長時間同一距離看手機,在走著的時候搖搖晃晃玩手機,比靜坐著看電腦更容易對眼睛健康造成傷害。

  需注意

  據(jù)研究表明手機、電腦等視頻終端的藍光成分對眼睛有傷害,同時睡前兩小時觀看太多手機會抑制褪黑素分泌,不利于睡眠。

  適當提供背景光

  在使用電子產(chǎn)品時,首先不能使進入眼睛的光線太強,晚上關(guān)燈玩手機、躲在被窩里看手機,在這樣對比太強烈的情況下,對眼睛的傷害更大。無論看電視還是電腦、手機,最好都將電子產(chǎn)品的亮度調(diào)節(jié)到感覺較舒適的程度,并為自己提供一定的背景光,背景光可以相對電子產(chǎn)品的光稍弱一些,但背景光源不能直對著眼睛照,也不能直接對著電子產(chǎn)品屏幕,否則會引起光的反射,造成進入眼睛的光線更多。

  控制時間

  使用電子產(chǎn)品要注意控制時間,一般來說成人每看電腦45分鐘,應(yīng)適當休息10~15分鐘,眺望遠處放松眼睛;而對于孩子來說,建議3歲以下的孩子一次不超過10分鐘,3~5歲的孩子不超過20分鐘,6~10歲的孩子不超過30分鐘。

  保持距離

  長期使用電子產(chǎn)品的時候,要注意觀看的距離。眼睛和電腦屏幕的距離不能太近,要保持在0.4~0.7米之間,看手機的安全距離則為0.33~0.4米為宜。

  多參加有益的戶外活動

  在使用電子產(chǎn)品后,盡量多參加戶外活動,比如放風箏、打乒乓球、爬山,都能有效地放松眼睛,緩解眼睛疲勞。

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