現(xiàn)在的“小眼鏡”越來越多，而且近視的年齡也越來越低齡化。高糖食物、過分精細化的飲食也是導(dǎo)致近視的主要原因之一。尤其是糖分過多攝入，會影響眼球的發(fā)育。

　　預(yù)防近視，建議以下這些食品要盡量少吃：

　　1精制糖及各種甜食：其中包括吃紅糖、白糖、蜂蜜、葡萄糖等精制糖，以及蛋糕、綠豆糕等糖制的各種糕點、罐頭、果醬、冰激凌等。

　　2、高淀粉食物：淀粉是葡萄糖的高聚體，很容易分解成糖分，因此也是人體糖分的主要來源之一。這里包括如土豆、粉條、綠豆、山藥、藕、芋頭、肥肉等盡量少吃。

　　3.高脂肪，油膩食品，油炸食物最好不要吃。比如油條，油炸蠶豆、油炸方便面等

　　為什么吃甜食會讓視力下降呢？因為吃糖過多，將導(dǎo)致血糖增高，相應(yīng)地降低體液的滲透壓，使眼球內(nèi)房水滲透到晶狀體內(nèi)，引起晶狀體變形，屈光度增高，從而發(fā)生或加重近視。

　　另一方面，糖屬酸性物質(zhì)，食用過量，會使體內(nèi)堿性物質(zhì)消耗過多。鈣、鉻等元素屬堿性物質(zhì)，如果因過度消耗而大量減少，也會促發(fā)或加重近視。再一方面，吃糖過多，維生素體內(nèi)糖的代謝需要維生素缺乏，使視神經(jīng)因營養(yǎng)不良而受損，成為引發(fā)近視的原因。

　　此外，甜食在消化、吸收和代謝過程中會產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，與人體內(nèi)的鈣中和，可造成血鈣減少，而缺鈣則會使眼球壁的彈性降低，眼軸伸長。過量甜食還容易引起眼內(nèi)房水的滲透壓改變，使晶狀體凸出，影像模糊，成為近視眼的原因。

　　溫馨小提示：

　　小朋友們，現(xiàn)在開始千萬要少吃甜食和油膩的食物，因為過量進食糖類，會引起維生素B1在體內(nèi)消耗過多，而維生素B1一旦缺乏，就會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)病變，這是導(dǎo)致近視眼的主要原因之一哦。所以，小朋友們，在飲食上不要偏食，應(yīng)遍嘗酸甜苦辣咸五味.多吃蔬菜、水果、瘦肉等，保持營養(yǎng)均衡，不但對眼睛有益，對身體成長更有好處。