預(yù)防眼疲勞，開(kāi)心過(guò)大年

　　人們長(zhǎng)時(shí)間在暗光下看電視或者使用電腦，屏幕上那強(qiáng)烈的閃爍，會(huì)使眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)消耗過(guò)多，過(guò)度用眼會(huì)嚴(yán)重?fù)p害眼睛健康。

　　春節(jié)期間應(yīng)如何保護(hù)視力?

　　1、節(jié)假日飲食要節(jié)制。

　　全身狀態(tài)的好壞和眼睛是有密切相關(guān)性的，食用過(guò)于油膩、辛辣的食物及煙酒會(huì)使眼睛的瞼板腺口易堵塞導(dǎo)致眼睛干澀，或中醫(yī)說(shuō)的火攻于目導(dǎo)致麥粒腫、霰粒腫、結(jié)膜炎等眼病。

　　2、注意休息，保證充足睡眠。

　　避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間看電腦電視及手機(jī)的時(shí)間，看電腦手機(jī)時(shí)間控制在3個(gè)小時(shí)內(nèi)為宜，每四十分鐘休息5到10分鐘。

　　3、堅(jiān)持體育鍛煉，多做戶外活動(dòng)。

　　假期打羽毛球乒乓球是不錯(cuò)的選擇，即可鍛煉身體同時(shí)對(duì)于近視的預(yù)防也有益處。

　　4、合理膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡

　　兒童可多食用些補(bǔ)益氣血的食物。如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。也可多食用一些桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁等食品，能養(yǎng)心安神明目。補(bǔ)充鋅和鉻等元素也很重要，黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚(yú)、奶粉等含鋅量較高;牛肉、谷物、肉類、肝類等食物中含鉻也較豐富。為防止近視眼的發(fā)生發(fā)展，應(yīng)適當(dāng)控制甜食、碳酸飲料，經(jīng)常吃堿性食品，如蘿卜、胡蘿卜、白菜、大蔥、萵苣、黃瓜、豆芽菜等等和堅(jiān)果食物。

　　5、冬季空氣干燥，預(yù)防干眼癥。

　　需要注意干眼癥的預(yù)防，調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度、注意用眼衛(wèi)生，做做眼睛保健操等。

　　6、佩戴隱形眼鏡不要戴鏡過(guò)夜。

　　同時(shí)抽煙喝酒感冒時(shí)最好不要佩戴，煙霧和酒精均能導(dǎo)致眼表抵抗力下降易導(dǎo)致眼紅、異物感等不適嚴(yán)重的可導(dǎo)致角膜炎癥。