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吃哪些營(yíng)養(yǎng)素可預(yù)防近視，你造嗎

2017-09-17 來(lái)源：聊城市光明眼科醫(yī)院  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚(yú)、牛奶、茶葉、牛肉、肝類(lèi)等含鋅和鉻較多，可適量增加。

　　學(xué)生近視的人數(shù)逐年增加，讓很多家長(zhǎng)也跟著著急。其實(shí)合理的飲食安排，對(duì)預(yù)防近視十分有益。

　　補(bǔ)充4大營(yíng)養(yǎng)素可防近視

　　1、蛋白質(zhì)：

　　就鞏膜(白眼球)來(lái)說(shuō)，它能成為眼球的堅(jiān)韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚(yú)、蛋、奶等食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必須氨基酸

　　2、鈣：

　　鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼。鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類(lèi)、豆類(lèi)產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

　　3、鋅：

　　近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚(yú)、牛奶、茶葉、牛肉、肝類(lèi)等含鋅和鉻較多，可適量增加。

　　4、維生素：

　　維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。雖然人體對(duì)它們的需求量很小，但它們?cè)谌梭w物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚(yú)、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

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