6-18歲區(qū)間在醫(yī)學(xué)上被稱之為近視易感期，這一時(shí)期若不注意保護(hù)眼睛，極易患上近視。近視不僅有可能引發(fā)其他眼疾，還會(huì)影響孩子的心理健康，使孩子對(duì)外界事物興趣降低、生活范圍逐漸縮窄，嚴(yán)重時(shí)甚至影響到孩子的智力發(fā)育。

　　體育鍛煉被認(rèn)為是最有效的預(yù)防方法，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)視力有促進(jìn)作用，在提高各項(xiàng)身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上促進(jìn)眼部發(fā)育，同時(shí)又是一種積極的休息方式，可以起到防治近視的作用。

　　首先來談?wù)勼w育鍛煉為什么能預(yù)防近視

　　1、可增加眼球營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供

　　運(yùn)動(dòng)首先能夠提升全面身體素質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。而兒童、青少年的眼睛還沒有完全發(fā)育完成，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，讓眼睛盡快恢復(fù)視覺上的疲勞。

　　2、調(diào)節(jié)睫狀肌

　　越早鍛煉睫狀肌對(duì)孩子眼睛好處越大孩子近視的根源就在于睫狀肌的緊張。所以，越早幫助孩子鍛煉睫狀肌，視力恢復(fù)的可能性就越大。

　　近視眼是因?yàn)檠矍虻那昂髲教L(zhǎng)，視網(wǎng)膜距晶狀體過遠(yuǎn)，使得來自遠(yuǎn)處的平行光不能會(huì)聚在視網(wǎng)膜上。

　　人眼睛中晶狀體的構(gòu)造類似于一個(gè)凸透鏡，真性近視是由于睫狀肌長(zhǎng)時(shí)間疲勞導(dǎo)致晶狀體變形，使得眼球前后經(jīng)超過正常的長(zhǎng)度；假性近視是由于牽拉晶狀體的睫狀肌過度緊張發(fā)生疲勞導(dǎo)致痙攣引起晶狀體屈光造成。不論真性還是假性近視在飲食上，多食用動(dòng)物肝臟，蛋類，胡蘿卜等。也可以喝昆侖雪菊清肝明目，清熱解毒，護(hù)眼明目。

　　我青少年該如何選擇體育鍛煉項(xiàng)目以預(yù)防近視

　　運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如足球、籃球、棒球、橄欖球，尤其是像足球這樣的項(xiàng)目，屬于有氧、無氧混合運(yùn)動(dòng)，因其運(yùn)動(dòng)范圍廣，視野開闊，睫狀肌完全放松，能有效緩解眼部疲勞，而隨著球和球員的不停移動(dòng)，青少年眼部肌肉也可以有效進(jìn)行調(diào)節(jié)，充分得到放松。

　　運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如乒乓球、羽毛球、排球、網(wǎng)球，隨著球的來回移動(dòng)，眼肌收縮、舒張交替進(jìn)行；戶外游戲如擲飛盤、踢毽子、扔沙包、放風(fēng)箏等，訓(xùn)練手、腳、眼和大腦的協(xié)調(diào)能力，眼球不斷活動(dòng)和凝視遠(yuǎn)方，使眼部得到鍛煉，防治青少年近視。