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“視頻終端綜合征”已蔓延到眼睛

2017-08-04 來源:北京民眾眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人會(huì)在昏暗的燈光下甚至關(guān)燈情況下玩手機(jī), 長(zhǎng)此以往,會(huì)造成不可逆的視神經(jīng)損傷。在本來就存在小眼球、淺前房等生理基礎(chǔ)的人群中,長(zhǎng)時(shí)間關(guān)燈后玩手機(jī)甚至?xí)鸺毙蚤]角型青光眼大發(fā)作。

  多屏?xí)r代,數(shù)碼屏已經(jīng)滲入工作及生活的方方面面,工作時(shí)緊盯PC屏幕,下班時(shí)間更是智能手機(jī)、平板電腦、電視及PC多種屏幕一齊上陣。數(shù)碼屏的普及給我們的生活帶來了便利,同時(shí)“視頻終端綜合征”也正在迅速蔓延,影響最大的便是眼睛。

  1、視力下降

  連續(xù)操作2h以上電腦,可使視力下降,休息30min后雖然可使視力恢復(fù)到正常水平,但累積到一定程度,則會(huì)導(dǎo)致視力下降。經(jīng)常操作計(jì)算機(jī)或者使用數(shù)碼屏的人,近視的發(fā)生率較高,且會(huì)逐漸加重近視度數(shù)。

  2、干眼癥

  人在一般情況下,1分鐘眨眼約20次,使用手機(jī)時(shí),因過于凝神注目,每分鐘眨眼次數(shù)減少,使得淚膜的穩(wěn)定性及角膜上皮的完整性遭到了破壞,就會(huì)導(dǎo)致“干眼癥”的發(fā)生,眼疲勞、異物感、干澀感,其它癥狀還包括燒灼感、眼脹感、眼痛、畏光、眼紅等。

  3、慢性結(jié)膜炎

  遮蓋在白眼球上的一層薄膜即稱為結(jié)膜,其病因包括:細(xì)菌感染、不良環(huán)境的刺激、眼病的影響、不良的生活習(xí)慣等,其臨床特點(diǎn)為眼部不適感、白色泡沫狀分泌物、瞼結(jié)膜輕度充血或充血不明顯。慢性結(jié)膜炎癥狀比較和氣,卻不輕易根治。因此更要注意平時(shí)用眼。

  4、青光眼

  很多人會(huì)在昏暗的燈光下甚至關(guān)燈情況下玩手機(jī),長(zhǎng)此以往,會(huì)造成不可逆的視神經(jīng)損傷。在本來就存在小眼球、淺前房等生理基礎(chǔ)的人群中,長(zhǎng)時(shí)間關(guān)燈后玩手機(jī)甚至?xí)鸺毙蚤]角型青光眼大發(fā)作,那樣對(duì)于視神經(jīng)將會(huì)造成更大的損害。

  護(hù)眼大作戰(zhàn)

  1、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

  環(huán)境對(duì)視力具有非常明顯的影響。用眼距離過近、用眼時(shí)間過長(zhǎng)、照明光線過強(qiáng)或過弱、在行車上或走路時(shí)看書、錯(cuò)誤的讀寫習(xí)慣、睡眠不足等都有可能會(huì)導(dǎo)致視力下降。

  特別是長(zhǎng)期面對(duì)電腦的人員,看屏幕時(shí),最好使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。要避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦,一般連續(xù)操作1小時(shí),至少需要休息5~10分鐘,在休息時(shí),可以看看遠(yuǎn)方或者做眼保健操。

  2、降低視覺環(huán)境光污染

  家裝時(shí)要選擇反射系數(shù)較低的涂料,少用一些鏡子和玻璃的裝飾物。藍(lán)光是可見光中的高能量可見光,過量照射可能會(huì)損害視覺細(xì)胞,因此要避免閃光燈、紅外式浴霸的燈光、強(qiáng)烈的日光等光線直接照射眼睛。周末盡可能到植物茂密的郊外活動(dòng),讓眼睛做個(gè)旅行。

  3、飲食

 ?。?)近視患者要少吃高糖食品。食糖過多,會(huì)使體內(nèi)血液中產(chǎn)生過多的酸,酸與機(jī)體內(nèi)的鹽類,特別是與鈣中和,造成血鈣減少,影響眼球壁的堅(jiān)韌性,使眼軸易于伸長(zhǎng),可能助長(zhǎng)近視的發(fā)生與發(fā)展。

 ?。?)多食魚、肉、奶、蛋等蛋白質(zhì)豐富的食物。適當(dāng)補(bǔ)充富含鈣質(zhì)、磷質(zhì)以及含鋅和鉻元素較多的食物。

 ?。?)維生素C。維生素C是有益于眼睛晶體的營(yíng)養(yǎng)元素,是組成眼球晶狀體的成分之一。因此,應(yīng)該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物,如新鮮蔬菜和水果。

 ?。?)補(bǔ)充β-胡蘿卜素。大家都知道維生素A是眼睛的好朋友,但是維生素A作為脂溶性的維生素,從體內(nèi)排出的時(shí)間比較慢,如果過量攝取,會(huì)造成肝臟的負(fù)擔(dān),增加中毒的風(fēng)險(xiǎn)。被稱為是“聰明的抗氧化劑”的β-胡蘿卜素,能夠安全轉(zhuǎn)化為維生素A,維持正常視覺的生理功能,緩解視疲勞。

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