很多人時常感到眼部不舒服，眼睛干澀、怕光，經(jīng)常盯著一個東西看沒幾分鐘眼睛就開始酸痛，視力也明顯下降了。上海和平眼科醫(yī)院專家介紹：現(xiàn)代使用空調(diào)、電腦、隱形眼鏡等的人越來越多，如果不注意用眼衛(wèi)生，長時間盯著屏幕，或長時間在空調(diào)房里呆著，也有可能會誘發(fā)干眼癥，使得干眼病有了越來越年輕化的趨勢，其中經(jīng)常長時間對著電視、電腦、手機(jī)、平板電腦等年輕人也被干眼癥給“盯”上了。

　　干眼癥，一般癥狀是眼睛有干澀、灼痛感，常出現(xiàn)眼酸、眼癢等癥狀，且怕光及視力減退，有些患者還伴有頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中等表現(xiàn)，在檢查時可以看到眼結(jié)膜充血。如果不加以注意，使眼睛經(jīng)常處于干燥狀態(tài)下，將會引起角膜上皮細(xì)胞的脫落，發(fā)生器質(zhì)性病變，使視力嚴(yán)重受損，甚至失明。

　　那么，我們平時應(yīng)該要怎樣才能擁有一雙潤澤的明眸，讓心靈之窗亮起來呢？

　　1、注意用眼衛(wèi)生定時休息

　　避免眼睛疲勞的最好方法是適當(dāng)休息，切忌長時間連續(xù)用眼，在電腦或屏幕前得時間不宜過長，每隔1小時就要休息10～15分鐘，盡量遠(yuǎn)眺讓眼睛放松，并注意活動頸部和肩部肌肉，同時要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠。

　　2、眨眨眼睛預(yù)防干眼病

　　當(dāng)您全神貫注地盯著電腦屏幕時，您眨眼的次數(shù)就會相對減少，因此，建議適當(dāng)?shù)乜桃庠黾友劬Φ恼哟螖?shù)，是預(yù)防干眼癥的重要自我保健措施，人的雙眼，特別是眼角膜部分，需經(jīng)常依靠淚腺供給水分，通過眨眼，淚水變成一層“淚膜”覆蓋在眼角膜表面，以保持眼睛的舒適，同時需要注意眼睛衛(wèi)生，切勿用手揉眼睛。

　　3、慎用眼藥水

　　很多人碰到眼睛干澀時，都喜歡自己到藥店購買眼藥水(滴眼液)來濕潤眼睛，這種做法宜慎重，因為多數(shù)眼藥水(滴眼液)都是用防腐劑來保質(zhì)的，如果長期使用，會刺激眼睛，破壞淚膜的穩(wěn)定性，不但不能緩解癥狀，反而會加重眼睛的不適感；當(dāng)眼睛干澀時，可以用熱毛巾敷眼，每天1～2次，每次15分鐘左右，同時通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼部血液循環(huán)，消除眼部充血，使眼部循環(huán)暢通，可以排除積聚的代謝產(chǎn)物，達(dá)到消除眼疲勞的目的。

　　4、飲食調(diào)理

　　多吃魚、核桃、豆制品、西紅柿、空心菜、新鮮蔬菜及適量動物肝臟等等富含維生素A的食物可以防止和緩解角膜干燥及夜盲癥等，維生素C可以有效地拮抗細(xì)胞氧化，維生素E的主要作用是降低膽固醇，清除體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障，維生素B1可以加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的營養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)，另外，綠茶可以有效地預(yù)防電腦輻射對人體的傷害，對預(yù)防干眼癥有一定的作用。

　　5、電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面

　　環(huán)境照明要柔和，避免用眼過于疲勞，屏幕上端略低于眼水平線10～20cm，以使眼部得肌肉放松，眼睛距離電腦屏幕至少要保持在60cm以上，室內(nèi)開有空調(diào)時，空調(diào)要適度，并注意保持通風(fēng)或使用空氣加濕器。

　　總之，一旦發(fā)現(xiàn)眼睛異常時，應(yīng)該要及時就醫(yī)，以免拖得越來越嚴(yán)重。