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遠離近視4大細節(jié)

2017-07-28 來源:兒童青少年視覺健康中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:看書、寫字、學習、上網(wǎng)或看電視40~60分鐘,就要停下來閉上眼睛休息一會兒,或向遠處看景物,這樣能使調節(jié)視力的睫狀肌得到休息,及早恢復視力疲勞。

  積極參加體育鍛煉

  兒童不要總是呆在室內,課間休息時可做做游戲、散散步、眺望遠景等,使眼睛的調節(jié)肌肉得到松弛,緩解視疲勞。節(jié)假日,可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳,都是緩解眼疲勞的方法。

  注意用眼的時間

  看書、寫字、學習、上網(wǎng)或看電視40~60分鐘,就要停下來閉上眼睛休息一會兒,或向遠處看景物,這樣能使調節(jié)視力的睫狀肌得到休息,及早恢復視力疲勞。

  注意眼睛保健

  堅持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法,能預防近視。讀書時間過長,頭部不免前傾,低頭過久后,引起眼球充血,頸部肌肉緊張。閱讀時雙眼內聚,瞳孔縮小,晶體向前凸出,這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素。

  注意用眼的姿勢

  讀書寫字時坐姿要端正,桌凳的高低要合適。有些人習慣躺著看書,有些人習慣坐在車上或邊走路邊看書,還有的人習慣一邊吃東西一邊看書,這些都是不良的用眼習慣,應該及早糾正。眼睛與書本的距離應保持在30厘米,不要忽遠忽近。看電視距離不宜太近,應保持在兩米左右的距離。

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