不知道從什么時候開始，睡覺之前我們總要在被窩里玩一會手機，我們聊微信、刷微博、逛淘寶，但是，睡前玩手機的危害有多大你知道嗎？央視記者曾經(jīng)做過這樣的一個調(diào)查

　　記者實驗表明，由于屏幕比周圍環(huán)境亮，強光下刺激瞳孔會縮小，再加上長時間盯著屏幕看眨眼太少，嚴(yán)重時會引起角膜上皮點狀剝脫、不可扭轉(zhuǎn)的近視等后果。

　　關(guān)燈看手機嚴(yán)重時會引起眼角膜疾??！

　　在一所大學(xué)，記者對幾個經(jīng)常玩手機的大學(xué)生進(jìn)行了隨機測試。在關(guān)燈情況下，四名同學(xué)拿起手機刷微信，四人中三人是躺在床上觀看。還有一名同學(xué)，手機和電腦一起玩了起來。隨后，四人均表示，黑暗中看手機眼睛困、疼，感覺很疲勞，看東西比較模糊。

　　來自廈門眼科中心多點執(zhí)業(yè)醫(yī)師揭黎明主任表示，現(xiàn)在手機很普及。由于屏幕比周圍環(huán)境亮，強光下刺激瞳孔會縮小，再加上長時間盯著屏幕看眨眼太少，會引起眼睛干澀，嚴(yán)重時會引起角膜上皮點狀剝脫、不可扭轉(zhuǎn)的近視等后果。

　　被窩里看手機還會帶來許多危害！

　　易造成視力模糊

　　在漆黑的房間里長時間盯著手機，手機發(fā)出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導(dǎo)致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導(dǎo)致近視，甚至有可能導(dǎo)致散光！

　　易造成視力偏差

　　長期躺在床上玩手機，一個月就會造成左右眼睛視力偏差；左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣就因為如此。

　　影響生物鐘

　　泉州華廈新視力眼科醫(yī)院專家介紹，在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，大大減少人們的睡眠時間。甚至有些人玩手機超1小時后，處于興奮狀態(tài)，不得不繼續(xù)玩下去。使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。

　　影響智力

　　手機的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內(nèi)的血液是需要維持一個正負(fù)極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細(xì)微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。泉州華廈新視力眼科醫(yī)院專家建議晚上睡覺的時候少玩會手機。另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)，時間長了會使智力降低。

　　在戒不掉這個習(xí)慣之前，睡前怎么玩手機才不傷身？看看下面幾個小貼士吧

　　盡量把手機燈光調(diào)到最低

　　晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調(diào)到最低，然后也不要把手機屏幕正對著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

　　千萬不要身體側(cè)躺著玩手機

　　左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。所以，為了我們的眼睛不要側(cè)躺著身體玩手機。

　　不要俯臥狀玩手機

　　俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

　　最好的方法是仰著玩手機

　　這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是最好、對健康影響最小的方式。

　　晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式

　　我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費眼睛的，所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色。

　　晚上盡量不要玩超過一個半小時

　　人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大的波動，但是晚上十一點以后身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息后就會屏避記憶了。

　　晚上玩手機的時候不要開著小臺燈

　　晚上十一點半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續(xù)到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌；在凌晨一點之前都會有分泌，然后一點過后就是分解作用了。