現(xiàn)在患上白內(nèi)障的人群是很廣泛的，所以一擔(dān)患上會給患者的生活帶來很大的不便，患者要積極的接受治療，老年性白內(nèi)障是老年人較為常見的眼病，患此病的致盲風(fēng)險很高，大多需要手術(shù)治療才能徹底治愈。那么，老年白內(nèi)障的預(yù)防措施是什么？下面讓專家來解答一下。

　　由于晶狀體無血管，具有復(fù)雜的代謝過程，其營養(yǎng)主要來自房水。隨著年齡的增長，大約45歲以后，各種原因使機(jī)體的營養(yǎng)、消化、吸收功能逐漸減退，導(dǎo)致晶狀體營養(yǎng)不佳，代謝功能減退，出現(xiàn)晶體中的蛋白質(zhì)的變性使晶體逐漸變硬，逐漸失去彈性，蛋白變性。使原來透明的晶狀體發(fā)白變混濁，造成視力障礙。據(jù)北京友誼醫(yī)院的眼科專家介紹，白內(nèi)障的發(fā)生還與陽光中的紫外線有著密切的關(guān)系。暴露在紫外線下時間越長，患白內(nèi)障的危險越大；晶狀體吸收紫外線后產(chǎn)生光化學(xué)反應(yīng)，使晶體蛋白變性從而發(fā)生混濁。在我國南方，光照時間比北方長，晶體吸收的紫外線量就多，所以老年性白內(nèi)障的發(fā)病率會明顯高于北方。伴有全身病，如糖尿病患者的白內(nèi)障發(fā)病年齡早于同年齡組無糖尿病者，白內(nèi)障的程度也較重，血糖越高，白內(nèi)障發(fā)展越快。

　　老年性白內(nèi)障是白內(nèi)障中最常見的一種類型，發(fā)病多為雙側(cè)，雙眼混濁的程度和發(fā)展的速度往往不一致，但都隨年齡的增長而加重，其癥狀為進(jìn)行性視力減退。在早期病人常有固定不動的眼前黑點，也可有單眼復(fù)視或多視的癥狀。根據(jù)病程一般分為四期：初發(fā)期、膨脹期或未成熟期、成熟期、過熟期。

　　老年性白內(nèi)障早期可用中西藥物治療，對于老年性白內(nèi)障發(fā)展到成熟或接近成熟時，手術(shù)治療是唯一能去除白內(nèi)障的方法，當(dāng)藥物治療無效，只要視力下降至妨礙日常生活的程度即可手術(shù)，無需等到完全看不見。若眼睛無光感，則喪失了治療的機(jī)會。

　　盡管白內(nèi)障不能完全被預(yù)防，但是可以減緩白內(nèi)障的進(jìn)展速度?？刹扇∫韵戮彭棿胧?/p>

　?、贉p少在陽光下的暴露時間。避免陽光過度照射，陽光強(qiáng)烈時外出，應(yīng)戴帽或打傘或戴防紫外線的眼鏡，特別是在上午10點~下午3點期間。若必須在戶外強(qiáng)光下勞動或活動時，最好能配戴吸收紫外線的墨鏡和寬邊帽進(jìn)行防護(hù)，以減少紫外線的輻射。

　?、诒M量減少燈光下近距離工作及閱讀的時間，避免過度疲勞。

　?、燮綍r注意保持情緒穩(wěn)定，避免精神過度緊張。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，生活有規(guī)律。

　　④國外最新的研究報告顯示，白內(nèi)障可通過飲食加以預(yù)防。在飲食上，多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充機(jī)體中的維生素C、B族、E及微量元素。

　　維生素C能減弱光線對晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。含維生素C豐富的食物有：油菜、雪里紅、西紅柿、菠菜、山楂、柑桔、草莓等。

　　B族維生素是維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)（包括視覺神經(jīng)）的正常功能的重要物質(zhì)，有保護(hù)眼瞼、結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用。含維生素B類豐富的食物有麥麩、豆類、小米、肉類、魚類、家禽、蛋類、奶制品等。

　　控制動物脂肪、高膽固醇攝入，如限制蛋黃、肥肉、動物內(nèi)臟等，避免高糖飲食，多食蔬菜、水果及海帶。特別是深綠的蔬菜如：菠菜、芥藍(lán)等，其中所含特定抗氧化劑，能保護(hù)眼睛免于陽光紫外線的損害，而避免罹患白內(nèi)障。

　?、菘刂企w重，忌煙限酒，少飲濃茶、咖啡等刺激性的飲料。

　?、蘅刂蒲?、血壓，保持良好的心肺功能。

　?、哳A(yù)防脫水。人在脫水的狀態(tài)下（如不明原因引起的腹瀉、嘔吐等），正常體液代謝發(fā)生紊亂，就會產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。而對已患有白內(nèi)障的人來說，脫水可以使病情進(jìn)一步加重。因此要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，及時補(bǔ)充液體。

　?、嘤醒芯勘砻?，攝取鹽過多與白內(nèi)障的發(fā)生有關(guān)，故主張低鹽飲食。

　　⑨進(jìn)行適度的體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體的自身抵抗力。

　　現(xiàn)在，對于老年白內(nèi)障的預(yù)防措施你是否已經(jīng)了解了呢？這些都是平常大家都可以做到的，預(yù)防白內(nèi)障就這么簡單，但貴在堅持。

　　白內(nèi)障是致盲的常見眼病之一，特別是老人要注意預(yù)防白內(nèi)障，如何有效預(yù)防白內(nèi)障，看看下面的介紹。

　　1、避開強(qiáng)光紫外線

　　常言道“惹不起，躲得起”。強(qiáng)光特別是太陽光紫外線對晶體損害較重，照射時間愈長，患白內(nèi)障的可能性愈大。為避免暴露在強(qiáng)烈陽光下，需要一頂大檐帽子和一只深色墨鏡，外出時，特別是旅游、游泳時，用來遮蔽紫外線。

　　2、避免機(jī)體缺水

　　眼內(nèi)的晶狀體也是個活體結(jié)構(gòu)，在進(jìn)行著不斷的代謝，水分在其代謝和保持透明過程中起著重要作用。老年人體內(nèi)缺水，是導(dǎo)致白內(nèi)障的原因之一。因此，讓自己養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，白水、茶水都喝；最好買一個果漿機(jī)，自己制造鮮果汁，既補(bǔ)充了水分，又補(bǔ)充了維生素。特別注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗，那會造成脫水，對晶體不利。

　　3、補(bǔ)足維生素c

　　人眼中維生素c的含量比血液中高出30倍。隨著年齡增長，維生素c含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之引起晶狀體變性，維生素c能減弱光線的氧地晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。果漿機(jī)可以幫你的忙，各種水果，經(jīng)它一絞，就成了維生素c豐富、味道鮮美的原汁飲料。

　　4、補(bǔ)充b族維生素

　　b族維生素是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，并有保護(hù)眼瞼、結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用。缺乏或不足時，易使眼睛干澀、球結(jié)膜充血、眼瞼發(fā)炎（爛眼邊）、畏光、視力模糊、視力疲勞，甚至發(fā)生視神經(jīng)炎癥。含維生素b類豐富的食物有花生、豆類、小米、動物內(nèi)臟、肉類蛋類、魚類、米糠、豌豆等。

　　5、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　眼球的角膜、晶狀體和視網(wǎng)膜都需要蛋白質(zhì)和維生素a，缺乏時會引起角膜病變、白內(nèi)障、夜盲癥等眼睛，逐漸養(yǎng)成了吃瘦肉、魚類、蛋類的習(xí)慣，更要多吃乳類和大豆制品；因為這其中的蛋白質(zhì)豐富而質(zhì)優(yōu)；除了經(jīng)常補(bǔ)充魚肝油丸之外，還常吃點雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油，因為維生素a要溶解在脂肪內(nèi)才能吸收。