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近視與飲食有關 防近視加些粗糧少些糖

2017-05-28 來源:朝陽眼科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:缺鈣和維生素B1會加重近視。鈣不僅是骨骼與牙齒的構(gòu)成成分,對眼睛也很重要,鈣的缺乏能引起眼球壁彈性降低,眼肌疲勞,可加深近視,應給青少年經(jīng)常食用含鈣豐富的食品如蝦皮、紫菜、海帶、木耳等。

  目前中小學生近視眼的患病率很高。近視除光線不足、看書寫字姿勢不正確及用眼過度外,飲食不當?shù)囊蛩匾膊荒芎鲆?。?jù)美國紐約大學研究員貝蘭博士報告,體內(nèi)微量元素鉻缺乏與近視的形成關系密切。

  很多家長不注意膳食的合理搭配,孩子經(jīng)常吃一些精制食品,因而缺乏微量元素鉻,鉻在體內(nèi)多與結(jié)蛋白相結(jié)合,為球蛋白的正常代謝所必需,在碳水化合物和脂肪的消化代謝過程中,鉻元素協(xié)助人體胰腺分泌胰島素,發(fā)揮重要的生理作用。青少年正處于生長發(fā)育的旺盛時期,對鉻的需要量比成人大,鉻主要在粗糧中含量豐富,如玉米、高粱米、紅糖、豆類食品。

  蔬菜水果中也含有一定量的鉻。中小學生的膳食主食應粗細糧搭配,適量食用蔬菜水果。

  缺鈣和維生素B1會加重近視。鈣不僅是骨骼與牙齒的構(gòu)成成分,對眼睛也很重要,鈣的缺乏能引起眼球壁彈性降低,眼肌疲勞,可加深近視,應給青少年經(jīng)常食用含鈣豐富的食品如蝦皮、紫菜、海帶、木耳等。維生素B1缺乏也能使近視加重,青少年學生多喜歡甜食或喝甜飲料。過量高糖飲食在體內(nèi)代謝過程中,要消耗大量的維生素B1。粗糧中含維生素B1豐富,青少年應少食用精糖,適量食用粗糧。糖代謝產(chǎn)生酸性代謝產(chǎn)物而需要體內(nèi)鈣與鉻等堿性元素發(fā)生中和作用引起鈣與鉻的減少,使近視加重。

  預防近視,就要從孩子小時,從幫他建立好膳食結(jié)構(gòu)盡量糾正偏食等不良習慣入手。

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