常玩手機(jī)如何避免近視？六招搞定！

2017-05-25 來源：多視點(diǎn)健視中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：兒童的自制力較差，家長尤其需要嚴(yán)格控制他們使用手機(jī)，引導(dǎo)孩子多進(jìn)行戶外活動，培養(yǎng)孩子積極的興趣愛好，1~6歲是視力發(fā)育的黃金時(shí)期，這時(shí)如果出現(xiàn)眼病，日后矯正起來將非常不容易。

　　出門有三寶：手機(jī)、wifi、充電寶。如今，有“手機(jī)癮”的人越來越多，走路看手機(jī)、坐車看手機(jī)、吃飯看手機(jī)已成為了常態(tài)，這也導(dǎo)致近視率不斷攀升。那么，如何在玩手機(jī)的同時(shí)盡可能降低手機(jī)對眼睛的傷害？

　　1.在室內(nèi)使用手機(jī)時(shí)，把屏幕亮度適當(dāng)調(diào)暗，以看上去舒適柔和為佳，字體可適當(dāng)調(diào)大。也可以選擇有護(hù)眼功能的手機(jī)，或是下載手機(jī)護(hù)眼APP，通過改變手機(jī)的光線、色溫保護(hù)眼睛。

　　2.避免在光線過于強(qiáng)烈或過暗的環(huán)境下使用手機(jī)，夜晚尤其應(yīng)注意，黑暗環(huán)境中長期盯著手機(jī)屏幕更容易產(chǎn)生視疲勞，可能引發(fā)眼澀、眼痛、流淚等癥狀。

　　3.眼睛離手機(jī)屏幕的距離不宜過近，盡量保持40厘米以上的距離。此外，由于長期低頭會對頸椎產(chǎn)生傷害，建議看手機(jī)時(shí)雙手支撐在固定桌面上，手機(jī)不要拿得太低，保持眼睛俯視約15~20度。

　　4.看手機(jī)時(shí)養(yǎng)成正確的坐姿也十分重要，凳子的高度要合適，背部平貼椅背，雙腳平放地面，保持屈膝九十度左右，兩肩放輕松。

　　5.注意控制時(shí)間，每使用一個(gè)小時(shí)手機(jī)應(yīng)休息5分鐘左右，可以通過閉眼、散步、遠(yuǎn)眺等方式放松眼睛。

　　6.不要躺在床上玩手機(jī)，尤其是側(cè)臥、俯臥等姿勢，會對眼部、手肘、腦部的供血造成影響，時(shí)間一長眼睛就會有明顯的膨脹感。

　　當(dāng)然，最好的方法還是減少手機(jī)的使用頻率。專家表示，兒童的自制力較差，家長尤其需要嚴(yán)格控制他們使用手機(jī)，引導(dǎo)孩子多進(jìn)行戶外活動，培養(yǎng)孩子積極的興趣愛好，1~6歲是視力發(fā)育的黃金時(shí)期，這時(shí)如果出現(xiàn)眼病，日后矯正起來將非常不容易。

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