在夏天白內(nèi)障要如何護(hù)理和預(yù)防呢？白內(nèi)障如果不及時治療的話就是導(dǎo)致失明，而避免失明的最好方法就是預(yù)防白內(nèi)障。

　　什么是白內(nèi)障

　　人眼中有一個組織叫晶狀體，正常情況下它是透明的，光線通過它及一些屈光間質(zhì)到達(dá)視網(wǎng)膜，人才能清晰地看到外界物體。一旦晶狀體由于某些原因發(fā)生混濁，就會影響光線進(jìn)入眼內(nèi)到達(dá)視網(wǎng)膜，使人看不清東西，此時發(fā)生白內(nèi)障。即：晶狀體混濁產(chǎn)生視力下降就是白內(nèi)障。

　　夏天預(yù)防白內(nèi)障的方法

　　1、飲食防治：平時不吸煙，少飲酒，不食糖果甜食，少食高膽固醇的食物。多食富含營養(yǎng)、易于消化的食物。

　　2、運(yùn)動防治：經(jīng)常參加戶外活動，如散步、慢跑等，以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。

　　3、心理保?。豪夏耆说昧税變?nèi)障后，要注意控制情緒。早期白內(nèi)障對視力影響不大，只要認(rèn)真保養(yǎng)，正確對待，不應(yīng)過分緊張。

　　4、行為習(xí)慣：起居生活要有規(guī)律，不要過于勞累。注意休息，保持充足的睡眠。外出時戴防護(hù)眼鏡，避免強(qiáng)光刺激。避免過度受紅外線、紫外線的照射。在使用眼睛一段時間后，要注意放松調(diào)節(jié)，以免眼疲勞。

　　夏天白內(nèi)障的飲食方案

　　1、補(bǔ)充護(hù)眼維生素

　　白內(nèi)障的患病概率與具有抗氧化作用的維生素C、類胡蘿卜素攝入多少有關(guān)，這一點已經(jīng)得到了證實。據(jù)觀察，血液中維生素C和類胡蘿卜含量很低的人，患白內(nèi)障的危險性比正常人高5～6倍。人眼中維生素C的含量要比血液中高出30倍，隨著年齡的增長，營養(yǎng)吸收功能與代謝功能逐漸減退，晶狀體內(nèi)維生素C含量明顯下降，久而久之，引起晶狀體變性，導(dǎo)致白內(nèi)障。

　　要多吃紅色、黃色、深綠色的蔬菜和水果，如番茄、胡蘿卜、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、玉米等，這些蔬菜和水果中都含有類胡蘿卜素，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，有助于晶狀體保持透明狀態(tài)。

　　平時要多吃富含維生素C的蔬菜和水果，如青椒、花椰菜、菜花、薺菜、青蒜等蔬菜和桔子、柚、橙、草莓、山楂等水果?；蛎刻旆?00～200毫克維生素C，長期堅持，也具有一定的預(yù)防白內(nèi)障作用。

　　2、足量飲水是關(guān)鍵

　　夏天氣溫高，出汗多，人體很容易缺水。眼睛內(nèi)的晶狀體為活體結(jié)構(gòu)，進(jìn)行著不斷地代謝，水在其代謝和保持透明過程中起著重要作用。如果體內(nèi)缺水，可引起眼晶狀體蛋白質(zhì)變性，最終造成晶體混濁而致白內(nèi)障。

　　即使不感覺口渴，也要經(jīng)常少量喝水，一般每天喝水6～8杯。不能等到口渴了的時候再喝水，因為口渴表示人體水分已失去平衡，人體細(xì)胞已經(jīng)處于脫水狀態(tài)?？诳屎笤俸人拖衲嗤烈呀?jīng)干裂了才灌溉，肯定不利于植物生長。如果由于夏季飲食不當(dāng)，發(fā)生了發(fā)熱、嘔吐、腹瀉，此時更應(yīng)及時補(bǔ)充水分。最好是白開水，也可以喝茶水。有研究表明，適量飲茶對晶狀體具有一定的保護(hù)作用。

　　研究還發(fā)現(xiàn)，機(jī)體內(nèi)維生素E濃度降低時，會增加氧化反應(yīng)，易使晶狀體的蛋白質(zhì)凝集變?yōu)榛鞚??；ㄉ?、芝麻油、玉米油都是含維生素E較多的食物，可以代替其他的烹調(diào)油使用

　　3、微量元素不能缺

　　體內(nèi)有些含量不足體重萬分之一的微量元素，如硒、鋅、鉬等也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)代謝。硒參與

　　眼球肌肉、瞳孔的活動，是維持視力的一種重要元素。缺硒會使晶狀體中的抗氧化酶活性明顯降低。缺鋅會干擾和阻礙晶狀體內(nèi)的糖酵解，使其發(fā)生混濁。

　　要經(jīng)常吃含硒較多的食物，如魚蝦等海味食品、蘑菇、芝麻、小麥、玉米、南瓜等。還要經(jīng)常吃含鋅較多的食物，鋅含量較多的食物排列次序為：動物性食物＞豆類＞谷類＞水果＞蔬菜。平時以谷類食品為主而很少吃肉和豆類的老年人很容易缺鋅，長期食用精制米面制品的人更容易缺鋅。