在接到學(xué)校的身體檢查通知單后，才發(fā)現(xiàn)孩子視力減退的母親，首先要自我反省。

　　從孩子開始會看畫本、圖畫書的2歲，以迄今為止，對于姿勢究竟注意了沒？

　　雖常常提醒孩子：“坐姿不良會弄壞眼睛哦！”但孩子—旦近視了，總還是既煩惱又無奈。當(dāng)然，也有一些母親完全沒注意到孩子的姿勢，采取放任主義。如果真是這樣，勸您現(xiàn)在就要開始糾正、維持孩子的姿勢。

　　姿勢不良連猴子也會近視

　　根據(jù)實(shí)驗(yàn)報告得知，即使是不識字、不會讀書的猴子，如果持續(xù)脖子向前彎曲的姿勢幾個月，也一樣會造成近視。那么，個中原因究竟何在呢？

　　在用功或讀書時，姿勢一定會變成向前傾。一旦人向前傾，脖了就會向前彎曲。這時，頸動脈的血流受到阻礙，脖于以上的部位會瘀血，眼睛也就慢慢變得瘀血。這種狀態(tài)倘若不斷重復(fù)，眼壓就會升高，眼球于是就會膨脹成蛋型。像這種眼軸所產(chǎn)生的變化，也就是軸性近視的成因。向前傾的不良姿勢對眼睛很不好，所以一定要提醒孩子注意改善。

　　必須遵守的十個注意事項(xiàng)

　　<第一點(diǎn)閱讀或念書都要在桌前進(jìn)行>

　　不論是閱讀或用功念書時，都一定要坐在椅子上，背骨挺直，眼睛距離書籍或薄本30公分以上。

　　在這十項(xiàng)中，此乃是重要的基本事項(xiàng)。

　　<第二點(diǎn)絕對不可以躺著看書>

　　兩眼球具有經(jīng)常保持水平的功能，因此，一旦躺著看書，兩眼球就會拼命想保持水平。

　　結(jié)果，焦距就會從正確的位置產(chǎn)生了差距，因而造成視力衰退。甚至?xí)寡圯S產(chǎn)生變化，因此，要特別注意。

　　<第三點(diǎn)不要躲在被爐中看書>

　　被爐的高度相對于小孩的座位高度，顯得大高了，因此，會拉近眼睛與書本的距離，所以會駝著背造成姿勢不良，這也是造成近視的原因之一。如果一‘定要在被爐中看書，最好是將座勢對折，使得高度增加，接近桌面，這樣比較好。

　　<第四點(diǎn)有時必須下意識地伸展背肌>

　　即使最初保持正確的姿勢，長時間下來，也會變成人向前傾、脖子向前彎曲的姿勢。

　　因此，每看完一頁，就要伸展背肌、改正姿勢，一定要養(yǎng)成這種習(xí)慣才好。所以，在本人自覺之前，父母得時時提醒他注意。

　　<第五點(diǎn)要使用顏色較濃的鉛筆>

　　鉛筆要使用B以上的，最少也得是HB。

　　筆心顏色較淺的鉛筆，在書寫時必須用力，人很容易向前傾，是造成姿勢不良的一個原因。因此，僅可能使用筆蕊顏色較濃的鉛筆。

　　<第六點(diǎn)與桌面保持傾斜度>

　　在桌面上擺入一塊可以調(diào)節(jié)高度的板子，以調(diào)整眼睛與書本的角度。

　　板子的高度，以10-15公分為宜，其上則放著三夾板?？梢詼p少眼睛的疲勞。

　　此外，市售的直立式書架也不錯。

　　<第七點(diǎn)選購適臺的桌持>

　　保持正確的姿勢坐在椅子上，調(diào)整桌子的高度到膝蓋的高度。如果雙腳無法碰到地面，可以利用舊書等來作為踏臺，切忌不要使腳在半空中搖晃，否則，無法保持正確的姿勢。

　　<第八點(diǎn)定期進(jìn)行桌椅的調(diào)整>

　　無法配合身體的桌椅，雖然不是直接造成近視的成因，但會影響正確的姿勢，壓迫胸部，導(dǎo)致背骨彎曲。因而形成姿勢不良，致使近視，因此，要配合小孩的成長速度，定期調(diào)整桌椅，這點(diǎn)是非常重要的。最好選擇能夠任意調(diào)整高度的桌椅。

　　<第九點(diǎn)不在車上看書>

　　車內(nèi)的照明度不夠，外來的光線容易使書面忽明忽暗。文字隨著車子前進(jìn)而晃動，很容易造成脖子彎曲、眼睛疲勞。在車上看書的人，姿勢絕對不會正確。

　　<第十點(diǎn)適度的休息能保持正確的姿勢、提升效率>

　　在學(xué)校，可以利用休息時間，伸展背肌、兩手向上高舉、拉直背骨，或看看遠(yuǎn)景。在家里用功，每隔30分鐘要休息五分鐘，讓身心充分休息，使情緒煥然一新。最好在紙上寫明這十個注意事項(xiàng)，然后貼在桌前或壓在桌子上，以便時時提醒自己努力保持正確的姿勢。