春天歸于萬木生發(fā)的時節(jié)，關(guān)于春天攝生的結(jié)論，最有名的當屬《黃帝內(nèi)經(jīng)》“春三月，此謂發(fā)陳，六合俱生，萬物以榮。夜臥早上，廣步于庭，被(批)發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”又是一年春來到，與春天有關(guān)的疾病也多了起來，其間來眼科就診的人就不在少數(shù)。

　　查詢標明，我國近視眼發(fā)生率位居世界第一，小學生、中學生、大學生近視眼發(fā)生率依次為22.78%、55.22%和76.74%。教授分析，挑食、偏食會使孩童眼睛發(fā)育所需的養(yǎng)分供應缺乏。所以防止近視，孩子的食譜要多元化，注重葷素和粗細調(diào)配，以確保他們眼睛養(yǎng)分的充沛供應。

　　教授指出，孩童應少食酸、甜食物，由于這些食物都會在血液中發(fā)生許多的酸，影響食物中鈣離子的吸收，使眼球壁彈性下降，不能堅持正常眼壓，簡單造成近視。

　　主張孩童能夠多吃些健脾養(yǎng)胃和補益氣血的食物，如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。一起桑葚、黑豆、紅棗、核桃仁等食物能起到養(yǎng)心安神明意圖效果。再有，還應彌補蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素等。彌補鋅和鉻等元素也很重要，黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉等食物中含鋅量較高；牛肉、谷物、肉類、肝類等食物中含鉻較豐厚。

　　方法/步驟維護眼睛很重要

　　躺在床上看會兒書或雜志再睡；困了放下書就睡；熬夜加班，累得真實熬不住了，倒頭就睡。這些在常人眼中早已習以為常的工作，對安康其實都是大忌，對眼睛特別晦氣，簡單致使近視。

　　人的眼睛就像一臺能主動調(diào)焦的照相機?？唇幍臇|西，比方書時，眼睛須通過一系列調(diào)理，才不會“目下十行”，看得“明明白白”?？赐陼诡^便睡，看起來眼睛得到了歇息，但事實上，由于接連較長時刻看近不歇息，眼球內(nèi)的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要堅持長時刻的繼續(xù)縮短，因而這時很能夠現(xiàn)已構(gòu)成了調(diào)理痙攣。

　　所以，在這種狀況下，許多人會呈現(xiàn)眼部痛苦、酸脹、干澀，流淚、畏光、視物含糊等視疲憊表現(xiàn)。并且，重復長時刻的調(diào)理痙攣，乃至能夠引發(fā)假性近視，然后進一步開展使眼球前后徑增加，而構(gòu)成真性近視或使原有的近視眼度數(shù)加深、遠視眼度數(shù)變淺。

　　因而，睡前10分鐘最佳別再用眼睛，這樣才能讓其得到充沛放松。能夠做的工作許多，比方躺在床上閉目歇息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來減輕視覺疲憊。

　　春天養(yǎng)眼護眼應護肝

　　“春天的養(yǎng)眼護眼與養(yǎng)肝護肝不可分割，由于‘五行之木，春木旺，肝主事’，而‘肝藏血，開竅于目’，中醫(yī)以為眼的缺點和肝的聯(lián)系最大。”通過一個冬季之后，在氣溫逐步上升的春天里，大家十分簡單怒火旺盛，而眼睛能夠受牽連，呈現(xiàn)各類不適。

　　肝是明意圖源泉，肝藏血供給的血液和陰津能夠滋補眼睛，使眼睛靈敏、眼神光榮。若是肝血虧本、目失所養(yǎng)，則會呈現(xiàn)“目澀不靈”表象；怒火旺盛、多食辛辣，則能夠灼煎津液，致使眼干發(fā)癢，熱灼不適。

　　此外，控制心情以按捺怒火過盛傷身也十分重要。整體而言，春天大家較其他時節(jié)更簡單激動，而心情失控會進一步致使眼睛和肝臟遭到損傷。從臨床狀況來看，教授著重，脾氣火爆的年輕人以及心情多變的更年期女人是防范要點。

　　春天應防止高溫、辛辣、大補類食物，需求長時刻用眼的人群可多進食養(yǎng)肝護肝、滋補肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等，用菊花和枸杞泡水喝能清肝明目。

　　放風箏郊游有助防止近視

　　暖風微拂，初春正是放風箏的好時節(jié)。教授引薦，若是青少年孩童想調(diào)理眼肌，防止近視構(gòu)成，首選項目是放風箏。“其實并不是說放風箏有針對性效果，僅僅這種戶外活動有助舒展身心，且能幫忙孩子們盡量多望高處、遠處。”教授分析。

　　近視眼的發(fā)生與過多視近、長時刻用眼，然后致使眼睛睫狀肌緊張密不可分，而放風箏則能讓孩子們將視界延伸搬運至高遠處，天然調(diào)理眼肌，幫忙其放松歇。“城市孩童之所以近視率遠高于農(nóng)村孩子，就是由于他們遠近視界交流遠缺乏農(nóng)村孩子，然后無法堅持眼內(nèi)調(diào)理肌肉的靈敏彈性。孩子們的室內(nèi)活動根本都是視近，所以一定要找機會多望遠。”教授表明。

　　除了望遠之外，望綠關(guān)于防止近視也大有裨益。據(jù)了解，人的眼睛最怕紫外線，游水不戴墨鏡，或在雪地露出時刻過長，都會遭致視力損傷；而白光、紅光對眼睛也有較強影響，室內(nèi)燈火，特別是電腦、游戲機、電視熒屏對視網(wǎng)膜均可能發(fā)生危害。“但大天然的綠色卻剛好相反，非但不會對人的眼睛有害，反而對幫忙視力康復和眼睛歇息大有優(yōu)點。它是十分合適人類欣賞的色彩。”教授分析，春季正值植被成長之際，閑暇時去草地、山坡、森林公園等地，所到之處皆滿目新綠，養(yǎng)眼又養(yǎng)心。