吃飯要發(fā)朋友圈，買件衣服要發(fā)朋友圈，去玩要發(fā)朋友圈……微信微博已經(jīng)成為不少人社交的新工具，哪天不發(fā)微信，不刷微博就渾身不自在。

　　但你知道嗎，頻繁使用微博微信等社交媒體也在蠶食著我們的健康，用眼過度，頸椎病等問題也會隨之而來。

　　專家提醒：當(dāng)你出現(xiàn)眼睛干澀，肩頸酸痛時，是放下微博微信的時候了。經(jīng)常使用電腦、刷微博微信的人，可能會出現(xiàn)眼睛布滿血絲、視力模糊、干澀發(fā)癢，甚至還有刺痛感，而當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時，就提示人們，可能用眼過度了。

　　同時，經(jīng)常熬夜的“加班族”，經(jīng)常會出現(xiàn)眼睛疲勞、睡眠不足等癥狀，而由于氣候干燥或經(jīng)常呆在空調(diào)房內(nèi)，導(dǎo)致的干眼癥，也都是用眼過度的信號。

　　眼下正是季節(jié)交替的時節(jié)，眼部不適的狀況頻出。許多人在出現(xiàn)不適后，喜歡選擇到藥店在銷售人員的推薦下購買一些滴眼液、軟膏等使用，這也給眼睛的健康帶來不少隱患。

　　專家指出：市民在購買滴眼液和藥膏時，對自己的癥狀和所應(yīng)使用的藥物缺乏專業(yè)的認(rèn)識，自己買來滴，量不好控制，長期使用還會對眼睛造成損害。

　　因此，要找準(zhǔn)眼部不適的原因，根據(jù)實(shí)際情況選擇合適有效的治療方式，切忌盲目用藥。

　　長時間用眼、長時間面對電腦以及長期處于干燥的空調(diào)房，眼下已經(jīng)成為許多人不可避免的工作方式和所處環(huán)境，這也給心靈的窗戶——眼睛，帶來了不小的挑戰(zhàn)。

　　研究發(fā)現(xiàn)，在日常生活中，人們眨眼的頻率約為3-4秒/次，但在看電腦、手機(jī)屏幕時眨眼頻率明顯降低，往往在10秒/次。眨眼可讓淚液均勻地濕潤角膜、結(jié)膜，使眼球不至于干燥，保持角膜光澤。

　　如果眨眼次數(shù)減少，眼球上的淚膜會很快地蒸發(fā)，再加上長期待在空調(diào)房，外界環(huán)境比較干燥，沒有充足的水分來濕潤角膜、結(jié)膜，久而久之，就會出現(xiàn)眼睛干澀不舒服、刺痛等癥狀。

　　防治眼睛干澀發(fā)癢，這樣護(hù)眼最有效

　　眼睛對人來說非常重要，眼部不適對生活造成極大的困擾，而防治眼睛干澀、發(fā)癢等小毛病，重在平時對眼睛的保養(yǎng)和愛護(hù)，對此，專家給出幾個護(hù)眼訣竅。

　　多眨眼多眨眼、注意眼睛休息。建議看電腦或長時間用眼時，有自我意識地多眨眼。

　　長時間用眼時，每隔一小時休息10分鐘，休息間隙可多眺望遠(yuǎn)方，看窗外、看白云、看植物，閉上眼睛做個“白日夢”，用短暫的休息時間讓眼睛放松，調(diào)節(jié)眼部的睫狀肌。

　　好坐姿學(xué)習(xí)工作時保持良好的坐姿，也對保護(hù)眼睛有重要的作用。眼睛長時間盯著的東西，如書本、電腦等，與自己保持在60至70厘米最佳距離，這樣既避免了過于近距離造成的視疲勞，還會減少電腦的輻射傷害。

　　另外，可以把電腦稍微放低，屏幕向上傾斜。如果電腦屏幕高于眼睛水平視線，眼睛會處于睜眼的狀態(tài)，眼睛表面暴露的面積增大，水分更容易蒸發(fā)，如果讓眼睛處于稍稍向下看的姿勢，眼睛表面暴露的機(jī)會可以減少，角度最好控制在10-15°左右。

　　調(diào)飲食食物是人體所需營養(yǎng)的重要來源，平時可食用富含維生素A的食物，維生素A又稱抗干眼醇，可促進(jìn)視覺細(xì)胞內(nèi)感光色素的形成，對維持正常的視覺反應(yīng)，維持上皮組織的正常形態(tài)與功能有重要意義。

　　適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素A，可以有效預(yù)防和治療“干眼病”。富含維生素A的動物性食物有豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶和羊奶等；植物性食物有胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、紅心薯以及橘子、杏子、柿子等。

　　與此同時，要注意食物營養(yǎng)的均衡搭配，調(diào)節(jié)身體進(jìn)入健康狀態(tài)。

　　專家特別提醒：看手機(jī)或平板電腦，超過20-30分鐘要進(jìn)行肌肉鍛煉，即：仰頭、聳肩、擴(kuò)胸這三個連續(xù)動作，建議大家每隔30分鐘鍛煉一次，此動作能改善局部血液循環(huán)，對損傷進(jìn)行修復(fù)。

　　另外，長時間低頭玩手機(jī)對頸椎的傷害是不分年齡的。每天躺著或者低頭玩手機(jī)，不超過一個月就會對頸椎和腰椎造成傷害。

　　所以建議最好少伏案、少低頭、多運(yùn)動，看電腦、玩手機(jī)時盡量平視，半小時就休息一會，不要長時間保持一個姿勢。