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用眼過程要防止眼睛老化

摘要:睡眠可消除眼睛疲勞,對(duì)預(yù)防眼老化相當(dāng)重要,如果熬夜看書和夜間玩游戲造成睡眠不足,就不利于眼睛疲勞的消除,甚至造成損傷。

  由于電子產(chǎn)品迅速的更新?lián)Q代,給人類的眼睛帶來了巨大的傷害,在長(zhǎng)期的用眼過程中,怎樣做才能防止眼睛的老化呢?金色視力來給您介紹一下。

  一、保證充足的睡眠。睡眠可消除眼睛疲勞,對(duì)預(yù)防眼老化相當(dāng)重要,如果熬夜看書和夜間玩游戲造成睡眠不足,就不利于眼睛疲勞的消除,甚至造成損傷。此外,壓力過大、情緒緊張會(huì)使眼淚分泌減少,導(dǎo)致眼疲勞。所以,要注意控制自己的情緒,盡量保持心情平和。

  二、保持房間空氣新鮮,濕度適宜。玩電腦,看電視的時(shí)候,凝視畫面時(shí)間不宜過長(zhǎng),否則會(huì)造成眼睛干燥疲勞。如果房間也干燥,或因吸煙造成空氣污濁,會(huì)使眼睛受到更大傷害。因此,房間要經(jīng)常通氣,在有空調(diào)的房間內(nèi)裝置加濕器,使?jié)穸缺3衷?0%左右,給眼睛創(chuàng)造一個(gè)干凈、舒適的環(huán)境。

  三、防止紫外線照射。紫外線是引起白內(nèi)障的主要誘因,因此,戶外活動(dòng)時(shí),不管年齡多大,都要戴太陽鏡,防止紫外線照射,以保護(hù)眼睛。紫外線可透過玻璃,因此,在駕駛汽車時(shí),陽光反光強(qiáng)烈,更要戴太陽鏡。建議使用適合臉形的具有防紫外線作用的樹脂眼鏡。

  四、注意照明和姿勢(shì)??磿鴷r(shí),電燈要照亮整個(gè)房間和書,要選擇不閃爍的臺(tái)燈,背要挺直,眼睛與書的距離保持在30厘米左右;看電視時(shí),距離電視機(jī)2米左右,視線要稍向下。電視機(jī)最好放置在底部離地面60厘米左右的高度。

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