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青少年近視防控,這些你都做到了嗎?

2017-04-16 來源:河源光明眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:醫(yī)學(xué)驗光,科學(xué)配鏡,建立完善的屈光發(fā)育檔案,青春發(fā)育期是孩子長個兒的時候,也是近視度數(shù)長得最快的時候,家長要隨時觀測,長個兒時視力復(fù)查頻率應(yīng)三個月一次。

  1、注意用眼時間,近距離看電腦、看電視、看書或做作業(yè)30—40分鐘后,必須遠(yuǎn)眺(藍(lán)天白云)10分鐘,讓眼睛充分放松。

  2、每天參加戶外運(yùn)動1小時以上,多放風(fēng)箏,多打乒乓球(用黃色的乒乓球)。

  3、正確的握筆姿勢,手指握在筆尖上方一寸,拇指與食指不相交叉,能看到筆尖。

  4、正確的讀書寫字姿勢:看書寫字姿勢要坐端正,眼睛與書本保持一尺的距離,胸部與書桌保持一拳的距離。

  5、不要躺在沙發(fā)上或床上看書、看電視,不要在強(qiáng)光下或弱光下看書,不要在公交車上看書,不要邊走路邊看書。

  6、臺燈使用原則:選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈,臺燈放置書桌左上角45度,能全部照明課本。

  7、短劉海,避免長劉海;及時治療倒睫及上眼瞼下垂。

  8、早晚各25次看近看遠(yuǎn)對眼訓(xùn)練,增加眼睛調(diào)節(jié)靈敏度。

  9、飲食注意事項:①多吃含膠原蛋白的葉黃素的食物,如豬皮豬蹄,西蘭花和胡蘿卜(胡蘿卜是脂溶性的,一定得過油吃)。

 ?、诓灰獢z入太多甜食,特別是空腹時不要吃甜食。

 ?、凵俪粤闶常苊?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/ekpd/" name="InnerLinkKeyWord">偏食,多吃水果、蔬菜、豆制品、動物肝臟等。

  10、保證睡眠:小學(xué)生每天應(yīng)保持10小時以上睡眠,初中生每天應(yīng)保持9小時以上睡眠。

  11、醫(yī)學(xué)驗光,科學(xué)配鏡,建立完善的屈光發(fā)育檔案,青春發(fā)育期是孩子長個兒的時候,也是近視度數(shù)長得最快的時候,家長要隨時觀測,長個兒時視力復(fù)查頻率應(yīng)三個月一次。

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