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“手機(jī)控”讓眼睛很受傷,要如何保護(hù)眼睛?

2017-04-14 來源:北京茗視光眼科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品傷眼根源主要是高強(qiáng)短波藍(lán)光,當(dāng)你避免不了每天都接觸電子產(chǎn)品的時(shí)候,你就需要使用藍(lán)光眼鏡保護(hù)眼睛了。

  早上起床看手機(jī)刷朋友圈,上班路上用手機(jī)看小說看電視劇,走進(jìn)辦公室打開電腦又是一整天對(duì)著電腦,晚上下班回家還接著看電視劇、小說、刷朋友圈、聊天、購物……這些已經(jīng)成為了大部分人每天的生活寫照。那么,我們該如何保護(hù)自己的眼睛呢?

  “手機(jī)控”如何保護(hù)眼睛?

  讓眼睛充分休息

  下班后,在坐公交地鐵時(shí),不要一直盯著手機(jī),而是要讓眼睛得到充分的放松,最好多看看車上的帥哥美女,多看看車外的紅花綠樹,美麗街景。從而緩解因8小時(shí)給眼睛帶來的疲勞感?;氐郊抑校膊灰R上坐到電視或電腦前。

  要注意室內(nèi)光線

  很多人都喜歡夜里關(guān)燈看手機(jī),對(duì)眼睛傷害更大。因此,室內(nèi)光線要適宜,不可過亮或過暗。

  讓眼睛多呼吸

  看手機(jī)超過1個(gè)小時(shí),就要遠(yuǎn)眺幾分鐘,走動(dòng)走動(dòng);也不要在過強(qiáng)或者過弱的光線下玩手機(jī)。不要老宅在家里,要走出去,多運(yùn)動(dòng),多到戶外活動(dòng),多享受大自然的青山綠水,使眼睫狀肌得到放松。

  保持良好的用眼習(xí)慣

  眼睛與外界接觸,容易受各種病菌的感染,要勤洗手,注意平時(shí)養(yǎng)成不用手揉眼,避免把病菌帶入眼睛。

  使用防藍(lán)光眼鏡

  手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品傷眼根源主要是高強(qiáng)短波藍(lán)光,當(dāng)你避免不了每天都接觸電子產(chǎn)品的時(shí)候,你就需要使用藍(lán)光眼鏡保護(hù)眼睛了。

  護(hù)眼小貼士

  1、使用手機(jī)時(shí),眼睛要與手機(jī)保持30~50cm的距離。

  2、連續(xù)使用手機(jī)上網(wǎng)、玩游戲的時(shí)間,最好控制在半小時(shí)內(nèi)。

  3、使用手機(jī)時(shí)最好站著或坐著,如只能躺著,盡量不用手機(jī)玩游戲或上網(wǎng),持續(xù)盯著手機(jī)屏幕30~45分鐘后應(yīng)休息1個(gè)小時(shí)。

  4、使用手機(jī)時(shí)最好別摸黑進(jìn)行,因?yàn)楫?dāng)關(guān)燈在黑暗的環(huán)境玩手機(jī),眼睛不久就會(huì)疲勞不堪。屏幕與背景的光線明暗反差過大,會(huì)增加眼疲勞。

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