隨著社會逐漸邁入高齡化，白內(nèi)障已成為怠發(fā)族最常面對的眼疾。如何預(yù)防使白內(nèi)障不會產(chǎn)生或不再惡化，是個令人關(guān)心的話題。很遺憾的是到目前為止，并沒有方法可以阻止老年性白內(nèi)障的產(chǎn)生及進(jìn)展。造成「老年性白內(nèi)障」的原因很多，主要與年紀(jì)老化，水晶體的結(jié)構(gòu)及功能退化有關(guān)。以下幾種方面幫您預(yù)防白內(nèi)障。

　　1.補(bǔ)足維生素C

　　人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之引起晶狀體變性，維生素C能減弱光線的氧地晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。果漿機(jī)可以幫你的忙，各種水果，經(jīng)它一絞，就成了維生素C豐富、味道鮮美的原汁飲料。

　　2.不忘微量元素

　　體內(nèi)有些含量不足體重萬分之一的微量元素，如鋅、鎘、硒等也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的合成，調(diào)節(jié)其生理功能不可忽視。缺鋅影響維生素A的運(yùn)轉(zhuǎn)，還會引起視網(wǎng)膜視紫質(zhì)合成障礙，暗適應(yīng)減弱。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等；鎘不足時，影響胰島素調(diào)節(jié)功能，會使血糖升高，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升，屈光度有牛肉、粗面粉、磨菇、葡萄等；硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動，是維持視力的一種重要元素。每日攝入會受到影響。含硒較多的食物有魚、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等；鉬是組成眼睛虹膜的重要營養(yǎng)成分。含鉬較多的食物蘿卜、大豆、扁豆等。

　　3.補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　眼球的角膜、晶狀體和視網(wǎng)膜都需要蛋白質(zhì)和維生素A，缺乏時會引起角膜病變、白內(nèi)障、夜盲癥等眼睛，逐漸養(yǎng)成了吃瘦肉、魚類、蛋類的習(xí)慣，更要多吃乳類和大豆制品；因為這其中的蛋白質(zhì)豐富而質(zhì)優(yōu)；除了經(jīng)常補(bǔ)充魚肝油丸之外，還常吃點(diǎn)雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油，因為維生素A要溶解在脂肪內(nèi)才能吸收。

　　可能的白內(nèi)障的易患因素包括：

　　地理位置：近來研究顯示，居住在高原地帶的人群更易患白內(nèi)障。

　　過度暴露于陽光：在陽光下暴露時間過多的人比其他人更容易發(fā)生糖尿病。美國眼科學(xué)院現(xiàn)在推薦配戴太陽眼鏡和寬邊帽以減少紫外線的輻射。

　　老化：老化可能是白內(nèi)障最主要的原因。雖然年齡相關(guān)性白內(nèi)障可在40~50歲發(fā)生，但通常在60歲后才影響視力。