上班看電腦、回家看電視，休閑時(shí)刻，再翻翻雜志、看看書報(bào)，這是現(xiàn)代人普遍的生活方式，但這樣的生活方式，卻加重了眼睛的負(fù)擔(dān)。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，過去以銀發(fā)族為主的多種眼睛疾病，平均罹病年齡提前至40歲壯年期。而現(xiàn)代人過度用眼，也讓上眼科求診的人數(shù)逐年增多。

　　莊姓男子，從大學(xué)起就離不開電腦、酷愛編寫電腦程式，畢業(yè)后擔(dān)任電腦工程師，經(jīng)常日、夜盯著電腦屏幕，累了就趴在屏幕前桌子上睡覺，睡醒再繼續(xù)奮戰(zhàn)，十年來每天花十余個(gè)小時(shí)與電腦為伍。

　　剛開始，他偶爾會覺得眼睛酸澀、不舒服，但未加留意，沒想到持續(xù)數(shù)年后視力開始逐漸模糊，他才警覺前往醫(yī)院檢查，視力只剩0.01。

　　這個(gè)案例對用眼過度的現(xiàn)代人，無非是一大提醒，也告訴我們對于眼睛病癥發(fā)出的警訊，如：畏光、視力模糊等，若不重視并立即加以處理，很快就會陸續(xù)產(chǎn)生“視覺調(diào)節(jié)失調(diào)”、“提前老花眼”，甚至更嚴(yán)重的“黃斑病變”，造成不可挽回的遺憾！

　　保養(yǎng)眼睛內(nèi)外在雙管齊下

　　專家建議，看電視、電腦30分鐘，要讓眼睛休息一下，尤其傳統(tǒng)電腦屏幕電磁波較強(qiáng)，對水晶體傷害相當(dāng)大，應(yīng)該加上護(hù)目裝置來保護(hù)眼睛。并且液晶屏幕不免有閃爍而影響視力，因此還要注意屏幕的亮度和對比度，必須調(diào)到適中，坐姿應(yīng)維持屏幕內(nèi)框上緣與眼睛同高，距離在60到70厘米之間。

　　此外，一般人一分鐘正常反射性眨眼約15次。但辦公太專心，可能忘了眨眼而不自知，讓淚膜暴露太久，自然眼睛就干澀。所以有意識地多用力眨幾下，也是保護(hù)之道。

　　外在保養(yǎng)齊全了，內(nèi)在保養(yǎng)也需雙管齊下。

　　營養(yǎng)補(bǔ)充對雙眼保健更是不可或缺。眼科醫(yī)師建議，除了多攝取蔬菜與水果外，不妨利用一些保健食品，來補(bǔ)充人體無法自行制造的葉黃素。

　　醫(yī)師指出：“因?yàn)槿~黃素是天然的抗氧化劑，能幫助黃斑部過濾有害的藍(lán)光，就像底片（視網(wǎng)膜）的保護(hù)膜一樣”。

　　除了葉黃素外，面對常見的眼睛疲勞，黑醋栗也是首選。醫(yī)師表示，“黑醋栗中的花青素含量是藍(lán)莓的3倍，能有效抑制水晶體退化，自然能舒緩眼睛疲勞所帶來的不適”。因此黑醋栗成為護(hù)眼成份的首選。

　　輕松護(hù)眼五妙招

　　平時(shí)的休息及保健是預(yù)防的不二法門，保護(hù)眼睛的五個(gè)簡單方法，從日常生活中做起：

　　1、出門時(shí)記得帶上太陽眼鏡避免紫外線照射；

　　2、減少攝取飽和脂肪酸和膽固醇；

　　3、煙葉中含有微量的毒物，會讓視力減退，所以想要有好視力就要先戒煙；

　　4、限制飲酒；

　　5、每天補(bǔ)充黑醋栗+葉黃素等保健品，可以彌補(bǔ)部份身體無法自行產(chǎn)生的營養(yǎng)素。