老花眼是一種伴隨著年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)的常見眼病。

　　得了老花眼如果不戴眼鏡，即使勉強(qiáng)看清近方目標(biāo)，也會(huì)由于強(qiáng)行調(diào)節(jié)、睫狀肌過度收縮，產(chǎn)生種種眼睛疲勞現(xiàn)象。那么，怎么做才能讓老花眼來(lái)的遲一點(diǎn)呢？

　　中醫(yī)認(rèn)為，肝開竅于目、目得血而能視。因此，經(jīng)常按摩、運(yùn)轉(zhuǎn)眼睛，可明目清腦，解除眼部疲勞，改善視力，預(yù)防近視、老花，防治各種眼病及頭昏目眩等疾病。

　　轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛

　　端坐、兩眼微閉，緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。先按左、上、右、下方向連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)9圈，再向右、上、左、下反方向轉(zhuǎn)動(dòng)9圈。

　　然后，忽然睜開眼睛，向前平視1分鐘至3分鐘，再雙手掌心相對(duì)、揉搓，當(dāng)掌心發(fā)燙時(shí)蓋在雙眼上1分鐘至3分鐘。每天早晚各做幾次，或在眼疲勞時(shí)做。

　　按摩眼睛

　　兩手食指彎曲，從內(nèi)眼橫揉至外眼角，再?gòu)耐庋劢菣M揉至內(nèi)眼角，用力適中，再用食指尖按太陽(yáng)穴數(shù)次。每日早、晚各做一遍。

　　經(jīng)常眨眼

　　利用一開一閉的眨眼方式來(lái)振奮、維護(hù)眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉、延緩衰老。

　　看電視、電影的時(shí)間不宜過久，保持好視力。

　　正確掌握閱讀方法

　　讀書時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾；不要在床上躺著看書，過度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書。

　　注意鍛煉、合理膳食

　　要多做全身運(yùn)動(dòng)，增加全身血液循環(huán)；多食富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等，常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退，瘦肉、魚、蛋、牛奶、肝臟以及菠菜、胡蘿卜、南瓜、核桃、桂圓、荔枝等食物均有明目功效。

　　中老年人還要隨時(shí)關(guān)注自己的眼健康狀況。炎熱季節(jié)容易發(fā)生細(xì)菌和病毒感染，如不及時(shí)治療，會(huì)造成視力驟減。

　　初期炎癥表現(xiàn)為眼睛發(fā)脹、輕微癢痛等不易被人注意的癥狀，出現(xiàn)這種情況，要及時(shí)處理、治療。

　　此外，適宜的光線對(duì)保護(hù)眼睛也至關(guān)重要。光線太強(qiáng)會(huì)刺激視覺，造成瞳孔持續(xù)收縮，容易疲勞；光線太弱瞳孔則會(huì)持續(xù)放大，也易疲勞。

　　夏天太陽(yáng)直射，紫外線較多易損傷視力，因此出門盡量保護(hù)好自己的眼睛，以免眼睛受到傷害。