近視的現(xiàn)象，越來越普遍，越來越常見。形成近視的因素很多，其中用眼習(xí)慣不良是因素之一，比如有些孩子在看書、寫字、玩電腦的時(shí)候，用眼距離過近，用眼時(shí)間過長、光線較暗等等，容易產(chǎn)生視疲勞，造成近視。因此了解正確的用眼常識，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，是預(yù)防近視的有效方法。

　　預(yù)防近視有什么辦法呢？

　　福眼君整理了以下科學(xué)用眼、預(yù)防近視的11條建議，你有沒有都做到了？

　　1、眼睛保持一定距離看的時(shí)間過長，閉上眼睛時(shí)還會(huì)保持相同距離，只是會(huì)慢慢放松。用眼時(shí)間30~40分鐘后，遠(yuǎn)眺10分鐘，來調(diào)節(jié)眼睛疲勞。

　　2、掌握正確的握筆寫字姿勢，用大拇指與食指捏住筆，握筆的支點(diǎn)落在中指第一指節(jié)拇指側(cè)。食指在前，拇指在左后，中指在右下，食指應(yīng)較拇指低些。另外，看書寫字時(shí)要坐端正，眼睛與書本保持一尺的距離，胸部與書桌保持一拳的距離。怎么樣，掌握了嗎？

　　3、在假期看電腦、電視之余，應(yīng)多參加戶外運(yùn)動(dòng)如打籃球、羽毛球，爬山、游泳，讓眼睛和身體都得到休息和放松。

　　4、此外，不少青少年玩電腦的時(shí)候都距離過近了，福眼君提醒，這一距離以0.75米為宜，視線略微向下去看屏幕較佳。如果是高清大屏，則建議距離1米左右。

　　5、不要躺在沙發(fā)上或床上看書、看電視、玩手機(jī)，更不要在強(qiáng)光或弱光下看書，不要在公交車上看書，不要邊走路邊看書。

　　6、臺燈使用原則：選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈，臺燈放置書桌左上角45度，能全部照明課本。

　　7、短劉海，避免長劉海；及時(shí)治療倒睫及上眼瞼下垂。

　　8、飲食上也要注意些，不要攝入太多甜食，多吃水果、蔬菜、豆制品等。

　　9、如發(fā)現(xiàn)近視，應(yīng)醫(yī)學(xué)驗(yàn)光、科學(xué)配鏡，特別是需及時(shí)驗(yàn)配具有控制視力加深作用的鏡片。

　　10、青春發(fā)育期是孩子長個(gè)兒的時(shí)候，也是近視度數(shù)長的最快的時(shí)候，家長要隨時(shí)觀察，長個(gè)兒時(shí)視力復(fù)查頻率應(yīng)三個(gè)月一次。

　　11、保證睡眠：中小學(xué)生每天應(yīng)該保持10小時(shí)以上睡眠，高中生每天應(yīng)保持9小時(shí)以上睡眠。