白內(nèi)障已經(jīng)成為困擾人們生活的一種常見疾病，也是一種首要的致盲眼病。因此，如何預(yù)防白內(nèi)障成為大家普遍關(guān)注的問題，那么，白內(nèi)障到底該如何預(yù)防呢？

　　方法/步驟：

　　1.出門帶墨鏡

　　常言道“惹不起，躲得起”。強(qiáng)光特別是太陽光紫外線對晶體損害較重，照射時間愈長，患白內(nèi)障的可能性愈大。為預(yù)防白內(nèi)障，需要一頂大檐帽子和一副深色墨鏡，外出時，特別是旅游、游泳時，用來遮蔽紫外線。

　　2.多喝水

　　眼內(nèi)的晶狀體也是個活體結(jié)構(gòu)，在進(jìn)行著不斷的代謝，水分在其代謝和保持透明過程中起著重要作用。老年人體內(nèi)缺水，是導(dǎo)致晶體變濁的原因之一。因此，讓自己養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣也是預(yù)防白內(nèi)障的好方法之一，白水、茶水都喝；最好買一個果漿機(jī)，自己制造鮮果汁，既補(bǔ)充了水分，又補(bǔ)充了維生素。特別注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗，那會造成脫水，對晶體不利。

　　3.補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　眼球的角膜、晶狀體和視網(wǎng)膜都需要蛋白質(zhì)和維生素A，缺乏時會引起角膜病變、白內(nèi)障、夜盲癥等眼睛，逐漸養(yǎng)成了吃瘦肉、魚類、蛋類的習(xí)慣，更要多吃乳類和大豆制品；因為這其中的蛋白質(zhì)豐富而質(zhì)優(yōu)；除了經(jīng)常補(bǔ)充魚肝油之外，還常吃點雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油，因為維生素A要溶解在脂肪內(nèi)才能吸收。

　　4.補(bǔ)足維生素C

　　人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之引起晶狀體變性，維生素C能減弱光線的氧地晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。

　　5補(bǔ)充葉黃素

　　葉黃素是一種強(qiáng)效抗氧化劑，具有血管擴(kuò)張功能，改善眼底血液循環(huán)，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，是視覺器官不可缺失的組成物質(zhì)和營養(yǎng)素。葉黃素防止眼睛的生理結(jié)構(gòu)和功能變異的主要途徑——葉黃素是視網(wǎng)膜上的感光材料，通過光化學(xué)反應(yīng)產(chǎn)生視覺，眼睛內(nèi)葉黃素不足或消耗枯竭，會產(chǎn)生視物不清，足量補(bǔ)充葉黃素可提高視力；葉黃素是晶狀體、視網(wǎng)膜和黃斑區(qū)的保護(hù)層，可吸收和消除紫外光和藍(lán)光對眼底的損害，從而遏制眼病的發(fā)生和發(fā)展。