從事電腦相關(guān)職業(yè)的年輕群體，由于長(zhǎng)時(shí)間坐著面對(duì)電腦，電腦的微輻射可以誘發(fā)囊膜下皮質(zhì)混濁，如果長(zhǎng)時(shí)間受電子輻射的傷害，眼睛里的晶狀體組織會(huì)逐漸失去原有的功能和代謝平衡，造成晶狀體混濁，引起高度近視繼而引發(fā)白內(nèi)障疾病。電腦族因?yàn)榕c電腦“形影不離”，成為患白內(nèi)障的年輕高危人群。

　　白內(nèi)障是晶狀體部分或全部混濁的一種眼科疾病。有先天性和后天性兩大類。老年性白內(nèi)障發(fā)病年齡多在50歲左右，系晶狀體退行性改變所致。雙眼可先后發(fā)病或同時(shí)發(fā)病。臨床上初起時(shí)眼前出現(xiàn)固定性飛蚊癥、復(fù)視或雙眼多視癥，瞳孔有不同程度的發(fā)白至完全變白，視力逐漸下降至消失，僅有光感。

　　想要很好的預(yù)防白內(nèi)障就要盡量避免日光照射、加強(qiáng)用眼衛(wèi)生、養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，均衡營(yíng)養(yǎng)。

　　1、白內(nèi)障的預(yù)防要避免強(qiáng)烈的日光照射。在戶外活動(dòng)時(shí)，帶上太陽(yáng)鏡或遮陽(yáng)帽，可有效預(yù)防射線對(duì)晶體的損傷。

　　2、加強(qiáng)用眼衛(wèi)生，平時(shí)不用手揉眼、不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼過(guò)度后應(yīng)適當(dāng)放松，久坐工作者對(duì)于白內(nèi)障的預(yù)防應(yīng)間隔1~2小時(shí)起身活動(dòng)10~15分鐘，舉目遠(yuǎn)眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及時(shí)恢復(fù)疲勞。

　　3、營(yíng)養(yǎng)平衡的飲食：白內(nèi)障的預(yù)防宜食含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、微量元素，多食含維生素A、B、C、D的食物。多飲水，少吃鹽，平時(shí)多食魚(yú)類。

　　另外，除了上述幾點(diǎn)之外，還應(yīng)該注意精神調(diào)攝、避免藥物刺激、長(zhǎng)期吸煙者應(yīng)盡早戒煙。1、注意精神調(diào)攝：遇事泰然處之，心胸應(yīng)寬廣，不易動(dòng)怒；培養(yǎng)對(duì)養(yǎng)花，養(yǎng)鳥(niǎo)，釣魚(yú)等有益興趣來(lái)陶冶情操，白內(nèi)障的預(yù)防要多與年輕人交談，保持心情開(kāi)朗，能起到阻止和延緩病情進(jìn)展的作用。2、除了特殊治病需要，白內(nèi)障的預(yù)防要盡可能避免服用某些誘發(fā)產(chǎn)生白內(nèi)障的藥物（如糖皮質(zhì)激素、縮瞳劑、氯丙嗪等）。3、長(zhǎng)期吸煙者易患白內(nèi)障已研究并被實(shí)踐所證實(shí)，白內(nèi)障的預(yù)防應(yīng)及早戒煙。

　　由此可見(jiàn)，預(yù)防白內(nèi)障并不是件難事，只要避免日光照射、注意用眼衛(wèi)生、注意飲食營(yíng)養(yǎng)、注意精神調(diào)攝、戒煙避藥，就可以有效的預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。