上班族免不了經(jīng)常面對(duì)電腦，有時(shí)一天十幾個(gè)小時(shí)也不稀奇。久而久之，眼睛變得干澀、刺癢、視力下降，盡管常用眼藥水，但也不能長(zhǎng)久地解決問(wèn)題。武當(dāng)明目功為武當(dāng)養(yǎng)生氣功，通過(guò)導(dǎo)引內(nèi)氣與按摩穴位的結(jié)合功法，對(duì)改善視力、緩解眼疲勞有很好的保健治療作用。

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　　自然站立，兩腿與兩肩平行，自然呼吸，仰首望天約1分鐘，再低頭望地1分鐘。然后合目靜坐。坐時(shí)以三分之一臀部坐于凳子上，兩腿分開(kāi)與肩平，膝關(guān)節(jié)成30度角，兩臂下垂，兩手掌自然放于膝關(guān)節(jié)，十指松開(kāi)，勞宮穴對(duì)準(zhǔn)髕骨之上。合目時(shí)，上眼皮輕輕放下。舌抵上腭，意守上丹田（印堂穴），閉目養(yǎng)伸，便眼清涼，意守2分鐘后開(kāi)目，雙目微開(kāi)，引光人目。

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　　自然站立。舌抵上腭通任督，意守天目穴，然后向遠(yuǎn)方找一目標(biāo)（樹(shù)木、房舍等），瞪大眼睛遠(yuǎn)視半分鐘，再近視（亦找一目標(biāo)）半分鐘。如此交替進(jìn)行。

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　　眼周按摩

　　以兩手的食、中、無(wú)明三指指肚按住眉骨，由中間向兩邊滑動(dòng)指肚，反復(fù)多次。然后以中指指肚按住眼窩下沿，向外、向下滑動(dòng)，沿顴骨、面頰，止于咬肌。反復(fù)多次。

　　掌壓眼瞼

　　雙手搓熱，閉眼，以掌心輕按眼球數(shù)次，注意隨著眼球的自然反彈，松開(kāi)手掌，反復(fù)數(shù)次，幫助眼球晶狀體恢復(fù)原位置，鍛煉其彈性。壓彈數(shù)次，兩手掌輕按眼瞼，由中間向面頰兩側(cè)滑開(kāi)，并牽拉眼瞼。

　　搓耳運(yùn)動(dòng)

　　耳朵上的許多穴道與眼睛相連，用拇指和食指捏住耳朵上部，兩指一邊搓動(dòng)耳翼，一邊向下滑動(dòng)，至耳垂，整體下拉；然后反方向由下向上運(yùn)動(dòng)，最后上提耳翼。反復(fù)進(jìn)行數(shù)次。直到搓熱，眼睛亦有發(fā)熱的感覺(jué)。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：手指按壓時(shí)帶上力量，但不要僵硬，按壓眼球時(shí)注意節(jié)奏。自然呼吸，不急不躁，意念守中，氣沉丹田。多做幾次，面部的血液循環(huán)會(huì)加速，眼睛中分泌出淚水，視疲勞自然得以緩解。

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　　自然站立，左腳向左前方跨出一大步，略寬于肩，兩臂從體側(cè)慢慢揚(yáng)起，舌抵上腭，兩臂再向左右胸前成前平舉，翻掌，使掌心向上，十指松開(kāi)，意守勞宮。兩肘微屈。彎肘關(guān)節(jié)，兩臂向頭部提平，偵兩手掌勞宮穴，對(duì)準(zhǔn)攢竹穴、魚(yú)腰穴、絲竹空穴貫氣15秒鐘，兩手掌離眼球5厘米，合目。然后兩臂緩緩恢復(fù)原姿勢(shì)。如此反復(fù)12次。外氣運(yùn)于眼球，手掌心與眼中均產(chǎn)生熱脹感覺(jué)，此乃外氣進(jìn)入眼中通達(dá)氣血的效應(yīng)。12次貫氣完后，即以兩手掌覆蓋于兩眼之上，十指在上，默數(shù)至30，然后收功。收功，將覆蓋眼睛之兩手掌沿兩邊面頰而下至下頜時(shí)，合掌，左右手食指在承漿穴部位相對(duì)。然后十指向下，沿胸前任脈往下至腰間帶脈，向右分開(kāi)，沿腿兩側(cè)放下，張目。

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　　自然站立。兩足與肩平行，舌抵上腭，意念雙眼，開(kāi)始合目靜坐，自然呼吸，鼻吸口呼，吸氣時(shí)眼球收緊，呼氣時(shí)眼球放松，反復(fù)36次。