我們的眼睛不僅僅是心靈的窗口，同時(shí)也是我們身體健康的窗口。因此，日常我們要做好護(hù)眼措施。那么，在干眼癥高發(fā)的今天，尤其要注意預(yù)防干眼癥。

　　預(yù)防干眼癥，需要做些什么？

　　1、要減少或避免誘因：如不要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，少接觸空調(diào)機(jī)煙塵環(huán)境等。由于長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦、文字處理機(jī)、電視游戲機(jī)等終端屏幕，影響眼和身心健康，長(zhǎng)時(shí)間、近距離的注視屏幕，容易出現(xiàn)眼瞼瞬目異常(瞬目不全、瞬目減少)，淚液過(guò)度蒸發(fā)，淚膜破裂時(shí)間縮短，影響淚膜質(zhì)量，從而產(chǎn)生或加重干眼癥狀。所以養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。

　　2、要避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面，環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應(yīng)關(guān)閉窗簾，避免光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦前工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。或者滴用眼藥水然后閉目休息可以緩解癥狀。

　　3、要注意工作的姿勢(shì)和距離，保持正確的操作姿勢(shì)，屏幕到眼的距離約為40-70cm，視線稍向下形成約30度這樣的一個(gè)角度使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。使用1-2h電腦后，休息10-15min，眺望遠(yuǎn)方，休息眼睛；適當(dāng)活動(dòng)身體。

　　4、屈光不正患者，應(yīng)配戴合適度數(shù)的眼鏡。職業(yè)女性應(yīng)少化眼部彩妝。

　　5、長(zhǎng)期從事電腦操作者，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，電腦操作者應(yīng)多吃富含維生素A的食物，維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當(dāng)飲用綠茶，因?yàn)椴枞~中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

　　長(zhǎng)期從事電腦職業(yè)的人是很容易患上干眼癥的，因此日常很需要做些護(hù)眼措施，遠(yuǎn)離干眼癥。