奮斗在高考第一線的學(xué)子們，為了能過(guò)順利的考生自己理想的大學(xué)，都在日以繼夜的學(xué)習(xí)著，這樣高強(qiáng)度的用眼對(duì)視力的傷害是非常大的，極易容易引起近視。而且現(xiàn)在很多院校招生對(duì)視力都是有要求的，近視可能會(huì)阻礙大家的升學(xué)夢(mèng)，因此，各位考生在學(xué)生時(shí)也要注意預(yù)防近視。

　　那么，考生如何預(yù)防近視呢？預(yù)防近視有哪些方法呢？為了讓大家有一雙明亮的雙眼，小編給大家介紹幾種預(yù)防近視的方法，希望各位考生在生活中多加注意。

　　1、注意讀寫(xiě)姿勢(shì)不要長(zhǎng)時(shí)間用眼

　　一般說(shuō)，讀、寫(xiě)一小時(shí)后要休息5～10分鐘，兩眼向遠(yuǎn)處眺望，使眼肌得到休息；注意用眼的光線。光線不能太強(qiáng)或太弱；不要在車上看書(shū)。不能在床上或被窩里打著電筒看書(shū)；每天做眼保健操，以消除眼肌疲勞；定期視力檢查。最好每隔半年檢查一次視力，發(fā)現(xiàn)近視，立即驗(yàn)光，配戴眼鏡；正常飲食，生活有規(guī)律，能在白天完成的功課不要推到晚上甚至熬夜來(lái)完成；適當(dāng)參加體育活動(dòng)；不要沉溺于電視或電腦游戲中。

　　3、合理采光

　　閱讀環(huán)境光線強(qiáng)弱與近視有明顯的關(guān)系，光線太強(qiáng)、太刺眼睛、使瞳孔收縮、加大調(diào)節(jié)，造成眼疲勞。若光線太暗，為了看清書(shū)的內(nèi)容，容易把書(shū)拿得更近，而且為了分辨更細(xì)小的文字，眼睛會(huì)更加吃力，時(shí)間稍長(zhǎng)，眼睛就會(huì)疲勞。一般臺(tái)燈的光亮度，調(diào)節(jié)時(shí)由暗逐漸調(diào)亮，當(dāng)感覺(jué)在1天左右能清晰、毫不吃力地看清楚書(shū)上的小字時(shí)，光亮度就基本上合適了。

　　2、加強(qiáng)鍛煉，堅(jiān)持做眼保健操

　　要注意勞逸結(jié)合，腦體結(jié)合，有計(jì)劃地參與一些體育鍛煉?？磿?shū)、學(xué)習(xí)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一般50分鐘左右就要休息一會(huì)兒，且學(xué)習(xí)間歇時(shí)要堅(jiān)持做眼保健操，多看看遠(yuǎn)處的景物。保持適量的體育運(yùn)動(dòng)和戶外運(yùn)動(dòng)，如打乒乓球、羽毛球使眼睛注視忽遠(yuǎn)忽近，可提高眼睛的視敏度，消除眼睛的疲勞。

　　4、堅(jiān)持按摩眼睛與頭部和做一些簡(jiǎn)單的視力訓(xùn)練

　　按摩和視力訓(xùn)練，能促進(jìn)眼睛及頭部的供血供氧，在做好眼保健操的同時(shí)，對(duì)眼周、頭部及后脖子進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，?duì)緩解視疲勞，提高記憶力有很大的幫助。每天做轉(zhuǎn)眼球、三色球、晶體操及看一些融像圖、三維圖，使用雙眼分視儀、晶體反彈理療鏡等都能對(duì)眼睛起到一定的訓(xùn)練。

　　5、合理飲食

　　缺乏蛋白質(zhì)和某些微量元素與近視眼的發(fā)生、發(fā)展有一定關(guān)系，在復(fù)習(xí)階段的學(xué)生一般比較疲勞，一定要注意飲食的合理搭配。多吃水果、蔬菜等維生素含量高的食物，多食牛奶或奶制品可增加鈣元素的補(bǔ)給，鈣元素可增加眼球鞏膜的堅(jiān)韌性，使眼球前后軸不易加長(zhǎng)。

　　以上是關(guān)于“近視阻礙升學(xué)夢(mèng)考生如何預(yù)防近視？”的介紹。希望以上的介紹對(duì)大家有所幫助，對(duì)于已經(jīng)近視的朋友可以選擇到正規(guī)的醫(yī)院接受近視眼手術(shù)來(lái)恢復(fù)視力，達(dá)到各院校的視力標(biāo)準(zhǔn)。