奮斗在高考第一線的學子們，為了能過順利的考生自己理想的大學，都在日以繼夜的學習著，這樣高強度的用眼對視力的傷害是非常大的，極易容易引起近視。而且現(xiàn)在很多院校招生對視力都是有要求的，近視可能會阻礙大家的升學夢，因此，各位考生在學生時也要注意預防近視。

　　那么，考生如何預防近視呢？預防近視有哪些方法呢？為了讓大家有一雙明亮的雙眼，小編給大家介紹幾種預防近視的方法，希望各位考生在生活中多加注意。

　　1、注意讀寫姿勢不要長時間用眼

　　一般說，讀、寫一小時后要休息5～10分鐘，兩眼向遠處眺望，使眼肌得到休息；注意用眼的光線。光線不能太強或太弱；不要在車上看書。不能在床上或被窩里打著電筒看書；每天做眼保健操，以消除眼肌疲勞；定期視力檢查。最好每隔半年檢查一次視力，發(fā)現(xiàn)近視，立即驗光，配戴眼鏡；正常飲食，生活有規(guī)律，能在白天完成的功課不要推到晚上甚至熬夜來完成；適當參加體育活動；不要沉溺于電視或電腦游戲中。

　　3、合理采光

　　閱讀環(huán)境光線強弱與近視有明顯的關系，光線太強、太刺眼睛、使瞳孔收縮、加大調(diào)節(jié)，造成眼疲勞。若光線太暗，為了看清書的內(nèi)容，容易把書拿得更近，而且為了分辨更細小的文字，眼睛會更加吃力，時間稍長，眼睛就會疲勞。一般臺燈的光亮度，調(diào)節(jié)時由暗逐漸調(diào)亮，當感覺在1天左右能清晰、毫不吃力地看清楚書上的小字時，光亮度就基本上合適了。

　　2、加強鍛煉，堅持做眼保健操

　　要注意勞逸結(jié)合，腦體結(jié)合，有計劃地參與一些體育鍛煉。看書、學習時間不要過長，一般50分鐘左右就要休息一會兒，且學習間歇時要堅持做眼保健操，多看看遠處的景物。保持適量的體育運動和戶外運動，如打乒乓球、羽毛球使眼睛注視忽遠忽近，可提高眼睛的視敏度，消除眼睛的疲勞。

　　4、堅持按摩眼睛與頭部和做一些簡單的視力訓練

　　按摩和視力訓練，能促進眼睛及頭部的供血供氧，在做好眼保健操的同時，對眼周、頭部及后脖子進行適當?shù)陌茨?，對緩解視疲勞，提高記憶力有很大的幫助。每天做轉(zhuǎn)眼球、三色球、晶體操及看一些融像圖、三維圖，使用雙眼分視儀、晶體反彈理療鏡等都能對眼睛起到一定的訓練。

　　5、合理飲食

　　缺乏蛋白質(zhì)和某些微量元素與近視眼的發(fā)生、發(fā)展有一定關系，在復習階段的學生一般比較疲勞，一定要注意飲食的合理搭配。多吃水果、蔬菜等維生素含量高的食物，多食牛奶或奶制品可增加鈣元素的補給，鈣元素可增加眼球鞏膜的堅韌性，使眼球前后軸不易加長。

　　以上是關于“近視阻礙升學夢考生如何預防近視？”的介紹。希望以上的介紹對大家有所幫助，對于已經(jīng)近視的朋友可以選擇到正規(guī)的醫(yī)院接受近視眼手術來恢復視力，達到各院校的視力標準。