長期使用電腦的人普遍患有干眼癥,即容易眼干、眼紅和疲倦。專家認為這與使用電腦時眨眼次數(shù)不足有密切的關(guān)系。
何謂電腦“干眼癥”
當人們注視熒光屏時,眼睛的眨眼次數(shù)會在無形中減少,由每分鐘眨眼20—25次,減少至5—10次,從而減少了眼內(nèi)潤滑劑—淚液的分泌,同時眼球長時間暴露在空氣中,使水分蒸發(fā)過快,造成眼睛干澀不適,長期如此就容易造成干眼癥,嚴重的甚至會損傷角膜。
另外,電腦熒光屏由小熒光點組成,眼睛必須不斷地調(diào)整焦距,以保證視物清晰,時間過長,眼肌會過于疲勞。電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛,引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等毛病。
為了緩解癥狀,一些人頻繁地滴用眼藥水。其實眼藥水不可亂用,何況有些眼藥水不僅不能緩解癥狀,甚至可能會加劇眼干的癥狀。尤其不能亂用含有抗生素或激素的眼藥水。
因為人工淚液較安全,并能適當?shù)匮a充并儲留淚液,可適當使用人工淚液產(chǎn)品減輕和消除干眼癥所引起的眼睛不適癥狀。
眼睛干澀護理
1維持正常的生活起居,切忌熬夜,應(yīng)保持充足的睡眠,精氣神飽滿,則眼睛自然健康。
2用眼頻繁的人,應(yīng)該每40至50分鐘,就必須休息10分鐘,以達“閉目養(yǎng)神”的功效。
3當閱讀或使用電腦時,采光一定要充足,有足夠的光線,才不會對視力造成傷害。
4用梳子從頭前往后梳,從頭正中線往兩旁梳,如此的頭皮按摩方式,每日至少200回。
5按摩眼眶有助于改善眼睛的干澀情形,用手指從眉頭處順著眼按揉,每次約3至5分鐘,并按摩眉尾的絲竹空穴,以及眼尾的瞳子穴。
6當眼睛感到干澀疼痛時,可用冰敷的方式來改善癥狀。
7在醫(yī)師指導下,適時使用生理食鹽水或人工淚液,可保持眼球的濕潤。
8用力閉上眼睛,再慢慢睜開,重復動作5至10次。工作中的休息時間做眨眼運動,可以預防眼睛過于疲勞、干澀,也可改善眼球循環(huán)不良的情形。
9常按壓風池穴(位于頸部后側(cè),對稱兩邊,發(fā)際與脊椎外側(cè),指頭揉捏會疼痛)、翳風穴(位于耳垂后方,耳后的凹陷處,耳垂向后壓下,接觸到頭部的點,用指尖壓會感覺刺激痛處)、翳明穴(位于翳風穴向腦后約1吋處)可改善視力減退。
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