加速衰老的因素有哪些

衰老雖然是隨著年齡的增長(zhǎng)，受先天因素的影響，但衰老是緩慢出現(xiàn)的過(guò)程，大多由長(zhǎng)期各種不良習(xí)慣造成的。

不良飲食習(xí)慣

無(wú)節(jié)制飲食、常吃油炸食品或食而不動(dòng)，容易引發(fā)各種疾病，使身體器官老化，進(jìn)而促進(jìn)衰老。加工食品、速凍食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質(zhì)，經(jīng)常食用者容易在體內(nèi)產(chǎn)生自由基，破壞細(xì)胞，即使只有少量，長(zhǎng)久累積仍有不良影響。

吸煙和酗酒

尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者早，使其看上去比同齡人老；而喝酒會(huì)減少皮膚中的油脂量，促使皮膚脫水，間接影響皮膚的正常功能，促進(jìn)衰老。

疑病及濫用多種藥物

隨著年齡的增加，人體的主要臟器，特別是肝、腎功能明顯減退，容易蓄積有毒物質(zhì)。而老年人?；级喾N疾病，需要接受多種藥物治療，故產(chǎn)生不良反應(yīng)的概率增大，因此，用藥應(yīng)以少而精為原則。如果經(jīng)常自作主張地用藥，包括各種保健品，反而可能導(dǎo)致體質(zhì)日衰。

經(jīng)常熬夜

經(jīng)常熬夜容易使內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降，精神差，皮膚也變得粗糙，會(huì)經(jīng)?；几忻啊⑽改c感染、過(guò)敏等疾病，疾病折磨使人衰老。

性格內(nèi)向，長(zhǎng)期憂慮

不良情緒的長(zhǎng)期反復(fù)刺激，可使神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，造成多種器官功能調(diào)節(jié)障礙，這是心身性疾病的重要危險(xiǎn)因素。

延緩衰老的方法有哪些

雖說(shuō)衰老是自然規(guī)律之一，但如果我們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，是可以延緩衰老的。

良好的生活習(xí)慣

一定要保持良好的生活習(xí)慣，不熬夜，最好每天晚上11點(diǎn)前入睡，這樣能夠讓新陳代謝運(yùn)作良好。

拒絕吸煙，遠(yuǎn)離二手煙

煙草對(duì)身體的細(xì)胞傷害非常大，不僅會(huì)氧化血液，還會(huì)加快細(xì)胞的老化。

合理的飲食習(xí)慣

一定要調(diào)理好飲食習(xí)慣，不能吃太多辛辣或者生冷的食物，多吃新鮮的蔬菜瓜果，能夠有效清除人體內(nèi)的有害毒素，有效地對(duì)抗衰老。

限酒

少量飲酒，特別是低度酒，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善心功能。但長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)引發(fā)慢性疾病，增加罹患心血管疾病、胰腺炎、肝硬化和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，所以即便很愛(ài)喝，也要有所控制。

不能久坐

在工作時(shí)，不宜持續(xù)坐在電腦面前太長(zhǎng)時(shí)間，中間可以適當(dāng)休息一會(huì)兒，或者出去透透氣，大概休息5分鐘即可緩解身體的疲勞。

保持微笑

保持良好的心情是抗衰老的重要因素，常常保持微笑，能調(diào)節(jié)心情，還能消耗熱量。