“阿嚏！咦，怎么感覺不太對勁？打了個(gè)噴嚏怎么腰像被什么東西牽扯一樣，痛得要死。”

為什么打噴嚏的時(shí)候腰會(huì)一陣陣疼痛？是打噴嚏姿勢不對還腰椎出了問題？

打噴嚏僅是腰痛導(dǎo)火索，懶習(xí)慣才是禍根

一般而言，身體健康的人不會(huì)因?yàn)榇驀娞缬绊懙窖?，出現(xiàn)腰痛癥狀。

這可能因?yàn)檠吭揪痛嬖谝恍┘膊?，如?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/zypd/931799.html' target='_blank'>椎間盤突出、腰椎退行性病變、腰肌勞損等，當(dāng)用力打噴嚏時(shí)，刺激了原本潛在還沒有“顯現(xiàn)”的疾病，從而引發(fā)腰痛。

不過，打噴嚏并不是導(dǎo)致腰痛的直接原因，僅可能是個(gè)導(dǎo)火索。歸根結(jié)底，這與現(xiàn)代人的不良生活習(xí)慣相關(guān)。

如今，大家上下班開車坐著，辦公室里也久坐，回家就往沙發(fā)一躺……鍛煉更是嘴巴起勁，動(dòng)起來難，懶成通?。?/p>

時(shí)間久了，懶習(xí)慣造成的不良姿態(tài)會(huì)增加腰部壓力，讓腰部肌肉處于緊張狀態(tài)，加上缺乏運(yùn)動(dòng)腰背肌力量下降，保護(hù)腰椎的功能逐漸減退，容易導(dǎo)致腰部肌肉和筋膜的慢性損傷，產(chǎn)生炎癥反應(yīng)。

這時(shí)，打噴嚏或咳嗽、用力大笑就會(huì)導(dǎo)致腹內(nèi)壓增高，從而出現(xiàn)腰椎間盤突出的急性癥狀，疼痛也就隨之而來了。

熱敷、貼膏藥？

NO！只會(huì)加重疼痛！

如果遇到編輯大C這種情況，我們應(yīng)該怎么辦？

首先，我得要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，當(dāng)出現(xiàn)腰痛后短期內(nèi)還沒好轉(zhuǎn)，應(yīng)該避免進(jìn)行熱敷、烤電、貼膏藥、艾灸等，有人會(huì)疑問這些方式我們不是經(jīng)常在用嗎？至少暫時(shí)能緩解疼痛啊，但其實(shí)這么做可是大錯(cuò)特錯(cuò)了。

例如，如果打噴嚏后引發(fā)的疼痛是腰椎間盤突出急性發(fā)作，此時(shí)會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的炎癥反應(yīng)，毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲出，就會(huì)出現(xiàn)水腫和疼痛。

如果這個(gè)時(shí)候用上述方式進(jìn)行熱療，會(huì)刺激毛細(xì)血管繼續(xù)擴(kuò)張，加劇炎性滲出和水腫，反而導(dǎo)致疼痛加重，使治療時(shí)間延長，變成急性轉(zhuǎn)為慢性的病理過程。

那正確的處理辦法是什么？

一般會(huì)推薦平躺或側(cè)臥硬板床半個(gè)月或一個(gè)月，避免長時(shí)間久坐和久站，千萬別隨便做不規(guī)范的按摩治療，容易使腰椎間盤的壓迫加重，甚至?xí)?dǎo)致馬尾神經(jīng)壓迫的嚴(yán)重癥狀。

如果夜間疼痛加重，影響正常休息，可以選擇口服或者外用消炎鎮(zhèn)痛藥物，緩解疼痛，但是需要注意的是也不能長時(shí)間口服藥物，以防出現(xiàn)消化道潰瘍。

在損傷的早期或急性發(fā)作期，還可以選擇使用硬護(hù)腰來輔助限制腰部活動(dòng)。這種固定時(shí)間一般不超過兩周，個(gè)別疼痛嚴(yán)重的可達(dá)到三周。

后期，可以由硬護(hù)腰轉(zhuǎn)為軟護(hù)腰，主要還是為了穩(wěn)定或者改變肌肉、韌帶的運(yùn)動(dòng)方向，使疼痛度降低，脊柱的穩(wěn)定性提高。

此外，當(dāng)疼痛減輕后，還可以選擇一些康復(fù)鍛煉，增加核心肌肉力量，減少復(fù)發(fā)概率，緩解不適癥狀。

如，坐1-2小時(shí)后就起來活動(dòng)活動(dòng)，而散步、轉(zhuǎn)腰、平板支撐、游泳和單杠都是非常值得推薦的運(yùn)動(dòng)。

最后，祝福所有打噴嚏連累老腰的朋友們和編輯大C早日康復(fù)