生氣是日常生活中常見的一種情緒，但如果太過于生氣，或者經(jīng)常處于生氣的狀態(tài)，就可能給身體帶來一些意想不到的危害。

生氣最傷6大器官

1.傷心臟

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師湯成春2016年7月5日在健康時(shí)報(bào)刊文中介紹，人的情緒受到影響，容易出現(xiàn)睡眠不足、精神緊張等，如果再不養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，心臟病就會(huì)纏上身。長(zhǎng)此以往，心臟則會(huì)受到損害，導(dǎo)致意外心臟事件的發(fā)生。部分突發(fā)性心臟病患者猝死就是因?yàn)檫B續(xù)熬夜、情緒激動(dòng)、緊張，誘發(fā)了神經(jīng)功能失調(diào)，冠狀動(dòng)脈痙攣，心臟突然缺血而猝死。

2.傷肝臟

滿腹牢騷、經(jīng)常發(fā)怒的人比心態(tài)平和的人易患肝病。從中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來看，脾氣不好、容易生氣發(fā)怒的人，往往可能會(huì)發(fā)生肝臟功能失調(diào)乃至器質(zhì)性病變。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師朱欣佚在2016年7月5日健康時(shí)報(bào)刊文中介紹，正所謂氣大傷肝，生氣發(fā)怒會(huì)使肝失疏泄、氣機(jī)阻滯，造成氣滯血瘀。

3.傷胃

據(jù)浙江在線報(bào)道，邵逸夫醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師姒健敏曾表示，不同情感反應(yīng)對(duì)胃腸道的影響是有相應(yīng)研究的。憂郁的、缺乏自信的個(gè)性，往往和膽汁反流性胃炎、消化性潰瘍的發(fā)病有關(guān)；亢奮的、暴躁的人容易胃出血；悲哀、應(yīng)激反應(yīng)，都會(huì)引起胃腸道黏膜的急性出血性炎癥。

4.傷肺

很多人在最生氣時(shí)肺部會(huì)疼，也是為什么常會(huì)有人在生氣時(shí)說“肺要?dú)庹?rdquo;，因?yàn)樯鷼庹娴臅?huì)傷肺。人在情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸就會(huì)變得急促，甚至?xí)霈F(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象，如有的人會(huì)出現(xiàn)“氣的喘不上氣”，導(dǎo)致肺部功能異常。

5.傷免疫系統(tǒng)

人的情緒是由大腦分泌的多巴胺控制著，多巴胺會(huì)影響身體其他很多激素的分泌。上海仁濟(jì)醫(yī)院疼痛科主任醫(yī)師王祥瑞2017年10月24日在健康時(shí)報(bào)刊文指出，生氣時(shí)會(huì)阻撓免疫細(xì)胞的運(yùn)作，讓身體的抵抗力下降，甚至?xí)屆庖呦到y(tǒng)昏了頭去攻擊身體的正常細(xì)胞。

6.傷皮膚

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師朱欣佚2016年7月5日在健康時(shí)報(bào)刊文中表示，生氣時(shí)，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會(huì)減少，毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。

4招緩解生氣

一、炸藥型：一點(diǎn)就著勸不住

易激怒的人就像炸藥包，一點(diǎn)就能著。這類人無法克制自己的負(fù)面情緒，不僅讓同事、朋友感覺難以相處，也讓家人不知所措，甚至深受傷害。

建議：想發(fā)脾氣時(shí)，不妨先做一組深呼吸，讓氣息慢慢地隨著自己的感覺進(jìn)入到體內(nèi)，再慢慢地吐出來。

這種深呼吸是自我正向暗示法，一般性的怒火，在5~8次呼吸后可以平息下來。

二、自虐型：一切都是我的錯(cuò)

長(zhǎng)期對(duì)自己宣泄憤怒，容易對(duì)自己產(chǎn)生失望、不滿的感覺，甚至患上抑郁癥。

建議：和自己對(duì)話，找回自信。在紙上寫下自己所有的優(yōu)點(diǎn)，培養(yǎng)自我價(jià)值感。

其次，要了解自己為什么會(huì)生氣，有時(shí)可能會(huì)是很小的事情，只是一直積攢著沒有得到排解，最后形成了大問題。

當(dāng)我們有怨言時(shí)，只要和他人進(jìn)行簡(jiǎn)單的溝通，或許就能化解。

三、隱忍型：滿腔怒火鎖心中

憤怒本是能推動(dòng)問題解決的積極力量，但隱忍不發(fā)，錯(cuò)的那一方還是一無所知，更談不上解決問題。

建議：壓抑憤怒往往給家庭和朋友帶來更多傷害，最好的方式是心平氣和地與對(duì)方談?wù)劊⑶姨岢龈挥薪ㄔO(shè)性的解決方案。

四、嘲諷型：陰陽怪氣繞彎子

嘲諷是被動(dòng)的攻擊性溝通，而非“機(jī)智”的幽默?？瘫〉难赞o和古怪的表情更容易傷人，尤其是親近的人。

建議：遇事用智慧面對(duì)，而不是情緒。

與其絞盡腦汁地諷刺人，倒不如找到合適的詞語，直接表達(dá)你的真實(shí)想法。清楚傳遞信息，遠(yuǎn)比尖銳的諷刺要好。