現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，很多時(shí)候也做不到“隨心所欲”，所以就催生出了一批“忍者”，他們擅長“憋尿”“憋便”“憋情緒”……

殊不知，該釋放的不及時(shí)釋放，人體器官反而會因?yàn)殚L期“憋屈”易生病，甚至增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)！

憋尿時(shí)，膀胱就像一個(gè)被不斷注水撐大的氣球。

當(dāng)它累積200cc的尿液時(shí)，就會產(chǎn)生尿意；到500-600cc時(shí)，膀胱會過度膨脹，控制排尿的肌肉變得松弛；尿液更多時(shí)，如果受到外界刺激，很可能引起膀胱破裂，危及生命。

正常情況下，偶爾一兩次不是特別過分的憋尿，肌肉會很快恢復(fù)彈性。但若是長期憋尿，很可能對人體產(chǎn)生不可逆的危害！

1、排尿異常

人體儲尿排尿是一個(gè)復(fù)雜的調(diào)節(jié)過程，長期憋尿，可能造成兩個(gè)極端。

一方面，尿道括約肌痙攣或是憋尿肌無力，導(dǎo)致排尿困難甚至無法排尿，尤其是前列腺增生患者。

另一方面，控制排尿的肌肉，就像彈簧，長期處于擴(kuò)張狀態(tài)，就會變得松弛，甚至造成神經(jīng)元永久受損。此時(shí)，就無法很好地控制排尿，即使不到200cc也會產(chǎn)生尿意，易發(fā)尿頻、尿失禁。

2、細(xì)菌感染

尿液屬于人體代謝的產(chǎn)物之一，也就是需要排出體外的“廢物”，含有很多細(xì)菌。如果長時(shí)間憋尿，膀胱黏膜的抗菌能力就會降低，使細(xì)菌有機(jī)可乘，造成尿路感染等炎癥。

更為嚴(yán)重的是，當(dāng)輸尿管口也松弛時(shí)，可能出現(xiàn)尿液逆流，細(xì)菌感染腎臟，誘發(fā)急性腎盂腎炎、水腎等。

3、增加膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)

研究發(fā)現(xiàn)，有憋尿習(xí)慣的人，患膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)比一般人高3-5倍。高速公路收費(fèi)站的工作人員、導(dǎo)游、司乘人員等等，都是患尿路感染的高發(fā)人群，更要及時(shí)排尿。

4、誘發(fā)心血管疾病

尿憋久了，會刺激血壓升高，對于高血壓、動脈硬化等群體，可能會引起血管破裂，危及生命。

而且，憋尿后，突然釋放了膀胱的壓力，會引起心動過緩、血壓下降、腹腔血管擴(kuò)張，造成腦部供血不足，造成排尿性暈厥。

排尿就像中場休息，有尿意就及時(shí)上廁所，但有時(shí)候不得不憋尿，該怎么辦？

①如果有預(yù)感可能長時(shí)間都無法上廁所，暫時(shí)少喝水，少吃利尿的食物。

②排尿時(shí)不要過急，以免造成排尿性暈厥。

③排尿后適當(dāng)多喝點(diǎn)水，多小便，可以輔助預(yù)防憋尿引起的尿路感染。

百病生于氣，生悶氣屬于“心理污染”，如果您經(jīng)常一個(gè)人偷偷生悶氣，也會“毀一身”！

1、長色斑

生氣時(shí)大量血液涌向頭部，但血液中的氧氣含量較少，代謝物等含量較多，會刺激毛囊，誘發(fā)炎癥，如：神經(jīng)性皮炎等，也會慢慢形成色斑。

2、傷五臟

①傷心。生氣時(shí)情緒激動，心跳加速，心臟需要加倍工作，導(dǎo)致心律不齊、心肌缺血、胸悶、心慌等癥狀，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

②傷肝。生氣時(shí)肝臟比平時(shí)大一圈，經(jīng)常生氣，會引發(fā)肝臟疾病，甚至發(fā)展為肝硬化。

③傷腸胃。生氣時(shí)胃部血流量減少，蠕動減慢，易引起食欲不振、腹部飽脹等不適癥狀，會造成腸胃功能紊亂甚至胃潰瘍。

④傷肺。生氣時(shí)呼吸變得急促，過度換氣時(shí)會導(dǎo)致肺泡不斷地?cái)U(kuò)張，收縮時(shí)間減少，造成疼痛感，甚至出現(xiàn)心悸、出汗、抽搐、哮喘等癥狀。

3、傷大腦

生氣時(shí)，血管收縮，血壓升高，腦細(xì)胞會加快衰老，出現(xiàn)緊張性頭痛，甚至伴有嘔吐。

對于腦血管脆弱或是硬化的人群，會增加腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。研究顯示：人在生氣的2小時(shí)內(nèi)，發(fā)生缺血性或出血性腦卒中的概率是平時(shí)的3倍。

4、增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)

生氣是人體的一種應(yīng)激性的生理反應(yīng)，會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，阻礙免疫系統(tǒng)的運(yùn)作，不僅容易生病，還可能增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

都知道生氣有害健康，但幾乎沒有人能做到不生氣，所以要學(xué)著解開“氣閥”。

可以深呼吸。生氣時(shí)，控制情緒最簡單的就是深呼吸，也可以到空曠的地方大喊幾聲；

可以唱歌。唱歌不僅能舒緩情緒，還能增加人體內(nèi)免疫細(xì)胞數(shù)量。

噴嚏是人的一種應(yīng)激反應(yīng)，可以清除鼻腔內(nèi)的異物，也有助于放松臉部肌肉，而且噴嚏的能量驚人，可將黏液滴以每小時(shí)160公里的速度噴出。憋著噴嚏不打，很可能憋出“內(nèi)傷”。

1、鼻竇炎

鼻竇開口于鼻腔，憋噴嚏時(shí)氣體可瞬間沖入鼻竇，黏膜的毛細(xì)血管出血，引起流鼻血，甚至伴有劇烈頭痛，誘發(fā)壓力性鼻竇炎。

如果癥狀持續(xù)兩三天都未緩解，甚至越來越嚴(yán)重，可能造成鼻竇引流不暢，反復(fù)流膿鼻血。若經(jīng)常誘發(fā)鼻竇炎，會增加鼻息肉風(fēng)險(xiǎn)。

2、損傷耳朵

耳鼻相通，憋噴嚏的壓力可傳導(dǎo)到中耳腔，損傷中耳和內(nèi)耳的精細(xì)結(jié)構(gòu)，造成聽力下降、頭暈得天旋地轉(zhuǎn)、劇烈疼痛等癥狀。

而且一個(gè)噴嚏中的細(xì)菌可多達(dá)10-30萬個(gè)，也可能誘發(fā)中耳炎等耳部疾病。

3、危害呼吸道

瞬間過高的壓力也會傳導(dǎo)到下呼吸道和肺部，可能造成肺泡壁破裂并相互融合而形成肺大泡，甚至引發(fā)氣胸，出現(xiàn)呼吸困難。

那么，打噴嚏怎么打最好？

①在打噴嚏或咳嗽時(shí)，遮掩口鼻是正確的，可以避免病菌的散播。如果用手捂住口鼻，一定要及時(shí)洗手。

②打噴嚏時(shí)習(xí)慣性地彎腰低頭，很容易傷到腰，尤其是腰椎間盤不好的人，一般認(rèn)為坐著打噴嚏最好。