老年癡呆癥嚴重影響老人生活質(zhì)量，給家人帶來沉重的身體和心理負擔。英國《每日郵報》盤點了6類老人不易得老年癡呆癥。

六類人不易得老年癡呆癥

01、愛社交和學習

喜歡走出門的老人，常與三五好友小聚，學習新知識，能刺激大腦特定區(qū)域。英國愛丁堡大學老年精神病學教授克雷格·里奇表示，社交屬于心理刺激，對預防認知功能下降十分關鍵，培養(yǎng)新的興趣愛好、接受智力挑戰(zhàn)，比玩智力游戲更有益處。

02、擴大認知儲備

英國劍橋大學公共衛(wèi)生醫(yī)學教授卡羅爾·布雷恩認為，接受高等教育、從事復雜工作、社會參與度高的老人更易擴大認知儲備，抵抗認知損傷，預防老年癡呆癥。

03、服用阿司匹林

英國牛津大學一項涉及1.5萬名志愿者的研究證實，阿司匹林能降低心臟病和腦卒中風險，而這兩種疾病與認知功能有密切關系，老人可在醫(yī)生指導下服用。

04、多吃深海魚類

國際老年認知疾病研究領域的知名雜志《阿爾茨海默病學會雜志》刊登新研究發(fā)現(xiàn)，老年癡呆癥患者服用歐米伽3脂肪酸補充劑有助于減緩認知功能衰退，深海魚及魚油中富含該成分，老人可經(jīng)常補充。

05、呵護心臟功能

在罹患老年癡呆癥的7大風險因素中，有5個與心臟病高度相關，這意味著保護心臟也有助于保持認知功能。

06、堅持適當運動

所有研究老年癡呆癥的專家都指出，適度運動是預防老年癡呆癥的最佳方法。而且，運動過程往往包含著社會參與。此外，地中海飲食對減緩認知功能衰退、預防老年癡呆癥也很有幫助。

改變七種習慣防老年癡呆癥

《柳葉刀》刊文稱，約35%的癡呆癥病例可歸因于一些生活因素，而全球超過1/3的癡呆癥可通過干預生活方式得到預防，現(xiàn)將其歸為7類。

1.中年失聰。

研究稱，中年失聰會使患病風險增加9%，是影響較大的危險因素。因此，要注意保護聽力，若聽力下降要及時配助聽器。

2.早期教育缺失。

它能增加8%的患病風險。在相應年齡段加強教育和文化修養(yǎng)，能做到早期預防。

3.一些疾病影響。

高血壓會導致腦血管病變，影響大腦血供及血流速度；糖尿病、肥胖等也可能引發(fā)血管堵塞，都能在一定程度上誘發(fā)此病。未患癡呆癥的中老年人積極治療高血壓，控制好血糖、體重等，是預防該病的有效措施。

4.吸煙。

吸煙會影響血壓，增加凝血因子，使血管系統(tǒng)受損，可能對腦血管和腦細胞造成影響。此外，香煙的煙霧里還包含已知神經(jīng)毒素。

5.未及時治療的抑郁。

老年期抑郁癥會增加患病風險，約30%~50%的患者伴有抑郁。臨床上，抑郁癥還會使患者認知障礙加重、日常能力喪失、病情進展加速。因此，老年人要注意調(diào)節(jié)情緒，必要時可遵醫(yī)囑使用抗抑郁藥物。

6.缺乏身體鍛煉。

調(diào)查顯示，愛鍛煉的人，阿爾茨海默病風險下降45%。適度的體育鍛煉能改善情緒、維持身體正常機能、保持認知完整。

7.社會隔離。

長期與社會隔離，會增加高血壓、心血管疾病和抑郁的風險。老年人擁有豐富社交能預防或延緩癡呆。

常逛菜市場預防老年癡呆癥

逛一逛菜市場不僅能鍛煉身體，還能增強腦力。近日，日本科學家的一項新研究表明，常逛售賣生鮮食品的商店、市場有助于預防老年癡呆癥。

日本東京醫(yī)科齒科大學和千葉大學的聯(lián)合研究團隊歷時3年，對4.9萬名65歲以上參試者的居住社區(qū)環(huán)境及日常活動情況進行追蹤調(diào)查。研究人員考察了參試者住所1公里范圍內(nèi)可以買到新鮮蔬菜、水果和魚貝類的店鋪規(guī)模、數(shù)量和質(zhì)量，并結(jié)合他們的年齡、性別、經(jīng)濟條件、是否獨居等因素進行綜合分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在研究期內(nèi)，住所附近生鮮食品店最少者患上老年癡呆癥的風險約是最多者的兩倍，具體來說，“完全沒有店鋪”“基本沒有店鋪”“有一些店鋪”和“有很多店鋪”這4個等級對應的患病比例分別為9.9%、7.8%、6.1%和4.8%。

東京醫(yī)科齒科大學研究員谷友香子表示，挑選盡可能新鮮的食材和思考美味食譜的過程可以提高老年人的認知功能，比起在副食店或便利店“買點現(xiàn)成的”更有益大腦健康。她同時也指出，店鋪數(shù)量多并非意味著可以降低老癡風險，老年人發(fā)自內(nèi)心地想去逛逛更重要。