中醫(yī)一直提倡“秋冬養(yǎng)陰，春夏養(yǎng)陽”的調(diào)養(yǎng)規(guī)律，所以春季更要抓緊機(jī)會(huì)補(bǔ)充陽氣。恰好洗澡時(shí)血液循環(huán)加快，體內(nèi)陽氣蒸騰，搭配按摩操，具有更好的補(bǔ)陽、護(hù)陽效果。

洗澡時(shí)按摩這7個(gè)部位，讓您一年陽氣都補(bǔ)足！

01、頭頂：百會(huì)穴

位于頭頂正中間的百會(huì)穴是人體經(jīng)脈的匯總之處，百脈之會(huì)，貫達(dá)全身。

按揉百會(huì)穴能放松腦部神經(jīng)、開竅醒腦、回陽固脫，也能緩解頭暈、頭痛、耳鳴、鼻塞等感冒癥狀，對(duì)保護(hù)大腦血管、預(yù)防腦中風(fēng)也有一定好處。

02、耳后：翳風(fēng)穴、風(fēng)池穴

耳朵后面常常是被大家忽略的清潔死角，但其實(shí)從耳后到枕骨附近分布著數(shù)個(gè)穴位，比如翳風(fēng)穴、風(fēng)池穴等，能將流經(jīng)的氣血化為陽熱風(fēng)氣，對(duì)落枕、失眠、眼睛疲勞、腦中風(fēng)等都有緩解作用。

03、腋下：極泉穴

氣溫回升使得出汗變多，體味也會(huì)跟著加重。而腋下汗腺發(fā)達(dá)，是最容易產(chǎn)生臭味、藏匿病菌的部位之一，所以洗澡時(shí)一定不能忽略。

腋窩頂端有極泉穴，歸心經(jīng)，適度揉搓腋窩，可以疏泄心火、寬胸理氣、調(diào)理睡眠，并且減輕心悸、胸悶等癥狀。

04、肘窩：曲池穴

肘窩是心經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)通行的部位，搓揉肘窩可以疏經(jīng)絡(luò)、通氣血，保養(yǎng)心肺健康。

肘窩外側(cè)還有曲池穴，能幫助調(diào)節(jié)血壓，緩解發(fā)燒癥狀。

05、肚臍：中脘穴

肚臍與胃腸等消化系統(tǒng)聯(lián)系緊密，圍繞肚臍周圍順時(shí)針按揉，有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助消化的作用。在肚臍正上方4寸的地方有中脘穴，按揉5分鐘左右，能調(diào)降胃氣、健脾消食。

06、膝窩：委中穴

膝蓋窩是腿上最容易有污垢的地方，也牽連著大部分腿部肌肉。搓按膝窩能緩解腿部疲勞，預(yù)防靜脈曲張，減輕關(guān)節(jié)疼痛。

膝窩中心處的委中穴，有肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)通行，對(duì)益腎固陽、化濕利尿都有好處。

07、腳心：涌泉穴

雙腳是人的“第二心臟”，十二經(jīng)絡(luò)和多個(gè)穴位都匯集在腳底，其中腳心上的涌泉穴，被認(rèn)為是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴。按揉腳心不僅能放松全身，還可以調(diào)經(jīng)活血、補(bǔ)充腎陽、改善睡眠。

以后大家洗澡時(shí)，可要記得多多按摩這7個(gè)部位，讓體內(nèi)陽氣更好地生發(fā)，為一年的身體健康打下良好的基礎(chǔ)。

注意了！澡也不是隨便洗的，這些洗澡的誤區(qū)你占了幾個(gè)？

01、搓洗太用力

咱們身上搓出的“泥”，也就是皮膚的表面的角質(zhì)層，主要成分是皮屑、油脂、汗和灰塵等，就算每天搓，還是會(huì)不斷地生成，是一種皮膚正常的新陳代謝。洗澡時(shí)適當(dāng)?shù)卮晗醇纯?，如果過度搓泥，會(huì)損傷皮膚的保護(hù)層，容易導(dǎo)致皮膚敏感，還可能被濕氣入侵，導(dǎo)致身體抵抗力下降。

02、淋浴水洗臉

相信不少人都喜歡洗澡時(shí)，順便洗頭洗臉，這個(gè)習(xí)慣無可厚非！不過有兩點(diǎn)需注意的：

第一，淋浴時(shí)的水溫洗澡正合適，可用來清潔面部皮膚，溫度就過高了！清潔面部，最好使用30度左右流動(dòng)的溫水，水溫過高易刺激皮膚，長期用過熱的水洗臉，皮膚容易變得干癢、脆弱。

第二，據(jù)科學(xué)家研究，大部分家庭的淋浴蓮蓬頭內(nèi)含有大量的細(xì)菌，而且極難清潔去除。相較于水龍頭而言，蓮蓬頭使用的頻率低，細(xì)菌更容易滋生在“死水”中，對(duì)于敏感的面部肌膚來說，用淋浴水洗臉，感染細(xì)菌的風(fēng)險(xiǎn)更大。

03、水溫過高或過低

洗澡時(shí)應(yīng)注意選擇合適的水溫，夏天不能貪涼用冷水沖澡，大冬天也并非水溫越高越好，燙傷了可不得了！最合適的人體洗澡的水溫，應(yīng)不超過49℃，而嬰幼兒洗澡水溫則應(yīng)更低，水溫維持在38-40℃即可。

04、用太多沐浴露

大部分沐浴露香皂都是堿性制劑，雖然能有效去除油脂和灰塵，但也容易讓皮膚更加干燥緊繃，換季時(shí)還會(huì)引發(fā)瘙癢和皮炎。

在夏季每天都洗澡的情況下，減少沐浴露的用量，或是隔天使用一次。另外，最好使用中性溫和的洗浴產(chǎn)品，女性切忌用沐浴露清洗私處，敏感部位最好使用專業(yè)的護(hù)理劑，或用溫水沖洗即可。

05、洗澡時(shí)間太長

洗澡是一種愉悅身心、放松減壓的方式，但也需要控制好時(shí)間，否則“享受”就變成“難受”了。千萬不要一個(gè)人，關(guān)上門泡上一兩個(gè)小時(shí)的澡，不僅傷身，還有可能導(dǎo)致缺氧，引發(fā)休克。

每次洗澡，淋浴時(shí)間10-15分鐘即可，泡澡時(shí)間不宜超過20分鐘。洗澡時(shí)間過長，容易胸悶氣短、呼吸困難，尤其是有高血壓、心臟病的人，更需縮短洗澡時(shí)間。

06、生理期盆浴

女性生理期或是孕婦坐月子期間，都是可以洗澡的，科學(xué)的角度上來講，并無禁忌。但需注意的是，生理期和月子期間，身體較為虛弱，更容易感染細(xì)菌，可能引起盆腔炎，不宜進(jìn)行盆浴，建議淋浴洗澡。

另外，還需要注意保暖，洗完澡后立刻擦干身體和頭發(fā)，避免傷風(fēng)感冒。

洗澡也要講究科學(xué)，正確洗澡才能健康又衛(wèi)生。