晚餐是一日三餐中的最后一餐，對(duì)不少吃貨來(lái)說(shuō)，一到晚上嘴就停不下來(lái)，不吃到撐就不停。但是你知道嗎?不良的飲食習(xí)慣可能會(huì)導(dǎo)致你的身體處于不健康的狀態(tài)，影響生命。

所以晚餐一定要管住自己的小饞嘴哦。

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晚餐與糖尿病、脂肪肝

長(zhǎng)期的晚餐過(guò)飽，刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島負(fù)擔(dān)加重，加速老化，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病。晚餐若進(jìn)食太多高蛋白、高油脂、高熱量食物。會(huì)刺激肝臟制造低密度和極低密度脂蛋白，形成高血脂癥狀，也極易形成脂肪肝。

2

晚餐與高血壓

晚餐內(nèi)容若偏葷食，加上睡眠時(shí)的血液流速減緩，大量脂肪就會(huì)沉積在血管壁上，進(jìn)而引起小動(dòng)脈和微小動(dòng)脈的收縮，使外周血管壓力增高，易使血壓突然升高，也加速了全身小動(dòng)脈的硬化過(guò)程。

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晚餐與肥胖

據(jù)統(tǒng)計(jì)，90%的肥胖者都是因?yàn)橥砩铣蕴?，吃太多，加之晚上活?dòng)量小，能量消耗低。多余的熱量在胰島素作用下大量合成脂肪，日積月累，肥胖也就形成了。

4

晚餐與睡眠質(zhì)量

晚餐飽食容易造成胃腸肝膽等器官在睡眠時(shí)仍不斷的工作，且傳遞信息給大腦，使大腦始終處于興奮狀態(tài)中，進(jìn)而造成多夢(mèng)，失眠，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。

營(yíng)養(yǎng)專家總結(jié)的以下四個(gè)健康吃晚餐的方法，可以讓你的晚餐吃得更健康：

晚餐吃少，定量為好，不暴飲暴食。

晚餐時(shí)間在7點(diǎn)之前最有益健康。

晚餐多吃素食，少吃葷食。

少吃高脂、高熱、高鈣、易脹氣食物。