骨質(zhì)疏松，是一種高發(fā)病率、高死亡率、以及高醫(yī)療費(fèi)用的疾病?！吨袊?guó)骨質(zhì)疏松白皮書(shū)》指出，我國(guó)至少有近7000萬(wàn)人患骨質(zhì)疏松癥，另有2.1億人骨量低于正常標(biāo)準(zhǔn)，存在骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

得了骨質(zhì)疏松，初期通常沒(méi)有什么明顯癥狀，往往到骨頭受傷斷裂或者骨折時(shí)才會(huì)發(fā)現(xiàn)。此時(shí)，骨質(zhì)疏松早已悄悄的奪取了我們的骨骼健康。

一旦出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，就等于給身體埋下了一顆定時(shí)炸彈，隨時(shí)可能爆炸。

骨質(zhì)疏松的信號(hào)

注意生活中骨質(zhì)疏松的信號(hào)!摔跤骨折了，再發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松，為時(shí)已晚。

1.骨質(zhì)疏松的疼痛以腰背痛多見(jiàn)，占疼痛患者中的70%～80%，年輕人也可見(jiàn)。

2.中老年人出現(xiàn)駝背，身高縮短，也是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。

骨質(zhì)疏松的病因

骨質(zhì)疏松的病因主要分為兩大類。

一種是原發(fā)性的，包括先天性的骨質(zhì)疏松和老年人的骨質(zhì)疏松。

另一種是繼發(fā)性的，比方說(shuō)由一些內(nèi)分泌疾病、妊娠哺乳、營(yíng)養(yǎng)不良、腎病、腫瘤等疾病引起的。一些女孩子過(guò)分減肥也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松不止是中老年人的事

事實(shí)上，30歲左右人的骨量是一生中的最高峰，50歲起骨量平均每年丟失0.5%～1%，絕經(jīng)后婦女平均每年平均丟失骨量3%～5%，婦女骨丟失最終可達(dá)峰值骨量的30%～40%，男性丟失20%～30%。

因此峰值骨量就比如同人體內(nèi)的“骨銀行”，年輕時(shí)峰值骨量越高，相當(dāng)于在“銀行”中的“儲(chǔ)蓄”越多，可供人們?nèi)蘸笙牡墓橇烤驮蕉唷?/p>

所以，現(xiàn)代觀點(diǎn)表明，從兒童開(kāi)始就要盡可能的豐富鈣質(zhì)攝取和儲(chǔ)備。足夠的骨量?jī)?chǔ)備和終生對(duì)骨骼的保護(hù)，才能讓你晚年無(wú)憂。

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

得了骨質(zhì)疏松后怎么辦

一、吃鈣片可不夠!

吃鈣片當(dāng)時(shí)對(duì)于骨質(zhì)疏松有效。但是，只是吃鈣片是不夠的。維生素D、維生素C以及蛋白質(zhì)都是骨骼生長(zhǎng)的必須元素。所以，不僅要補(bǔ)鈣，均衡營(yíng)養(yǎng)更加重要!

飲食補(bǔ)鈣的方法較多，牛奶等是較好的補(bǔ)鈣食物,蝦皮、扇貝、豆腐、青菜等也是含鈣較高的食物,老年人可根據(jù)需要調(diào)節(jié)飲食予以補(bǔ)充。

吸煙、酗酒、過(guò)度飲用含咖啡因的飲品，比如咖啡、濃茶、可樂(lè)等，都會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)的丟失，這也要盡量避免！

二、戶外運(yùn)動(dòng)

骨質(zhì)疏松不意味著要停止運(yùn)動(dòng)，事實(shí)上，規(guī)律而恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能降低將來(lái)發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)。保持正常的骨密度和骨強(qiáng)度需要不斷的運(yùn)動(dòng)刺激，缺乏運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成骨量丟失，所以堅(jiān)持鍛煉對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松很有好處。

如果不注意鍛煉身體，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，肌肉力量也會(huì)減退，對(duì)骨骼的刺激進(jìn)一步減少。這樣不僅會(huì)加重骨質(zhì)疏松，還會(huì)影響關(guān)節(jié)的靈活性，讓人更容易摔倒，發(fā)生骨折。不過(guò)運(yùn)動(dòng)時(shí)還是安全第一，不要盲目進(jìn)行不熟悉的運(yùn)動(dòng)，也不要一味追求多運(yùn)動(dòng)，可以從自己感覺(jué)舒服的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

三、藥物治療

如果真的有骨質(zhì)疏松，還有很多藥物可以幫助你。第一類為抑制骨吸收藥，降鈣素、二磷酸鹽、雌激素以及異黃酮;第二類為促進(jìn)骨性成藥，包括氟化物、合成類固醇、甲狀旁腺激素以及異黃酮。這些藥都需要在醫(yī)師的指導(dǎo)下應(yīng)用。

四、預(yù)防危險(xiǎn)事件

對(duì)于骨質(zhì)疏松來(lái)說(shuō)最大的問(wèn)題就是容易骨折。歸根結(jié)底還是要減少骨折的可能。

因此，如果家里有人得了骨質(zhì)疏松，給家里的衛(wèi)生間裝上扶手，買(mǎi)一根拐杖，是每一個(gè)子女都能做，并且應(yīng)該去做的事。